Especialista de la Universidad Iberoamericana indica cuando tu pareja te llama gordita de cariño algo no esta funcionando bien

Probablemente alguna vez se han referido a ti como “gorda” o “gordita”, o por el contrario, has sido tú la que le ha puesto ese apodo a tu pareja, y aunque en primera instancia parezca inocente y hasta “amoroso”, podría ser una señal de que algo no anda bien en tu relación. 

Los apodos en la pareja son súper comunes, de hecho, de acuerdo con una investigación del Departamento de Psicología de la Universidad Iberoamericana, estos son una forma tierna de expresar que aquella persona es especial, no obstante, algunos pueden ser negativos y hasta hirientes. 

"Decirle al ser amado un sobrenombre es para dejar en claro que no eres cualquier persona, eres especial. Con esto se crea intimidad, armonía y una respuesta positiva en la relación. 

Al hacer esto, dejas de ser esa persona que todo el mundo conoce para ser alguien más para mí”. 

¿Tu pareja te dice “gorda” de cariño? ¡Esto es lo que significa! Sobrenombres como los que mencionamos al comienzo, “bicho”, “bolita”, “enana”, “garrapata”, y similares, inconscientemente producen un efecto negativo. 

“Con estos apodos, se recalcan los errores y defectos de la otra persona. En este tipo de relaciones, el amor pasa a segundo término y predomina la posesión, autoridad, dominio y violencia”. Algunos apodos puede tener efectos negativos. Te podría interesar: 

¿Qué significa que tu pareja te dé nalgadas constantemente? Por lo tanto, los especialistas recomiendan aclarar las cosas desde un principio. Si no te gusta cómo tu pareja se refiere a ti, es mejor hablar y no normalizar el comportamiento. “Si tu pareja se refiere así de ti, dile que no te gusta que te hable de esa forma. 

A veces, en las relaciones de pareja no nos damos cuenta que las personas que más nos aman, son las que más nos pueden lastimar”. ¿Tu pareja te dice “gorda” de cariño? 

¡Esto es lo que significa! Por último, si tu pareja no te “bautiza” con un apodo romántico, o por el contrario, no te permite ponerle uno, no significa que te ame menos. Como en todo, es cuestión de gustos y hay que respetar. 

“A algunas personas, sobre todo a los hombres, no les gusta decir apodos amorosos. Esto no tiene nada que ver con el hecho de que no amen, simplemente que les cuesta trabajo expresar y aceptar sus emociones”.

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La Academia de Medicina del sueño de Estados Unidos, determina que un 60% de las personas padecen de ese problema

 Dormir mal aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas 

La Asociación Estadounidense del Corazón incorporó la calidad del sueño como esencial para preservar la salud cardíaca, junto con la dieta, la actividad física, entre otros. 

La Asociación Estadounidense del Corazón, aseguró en junio último que mantener la salud del corazón requiere de una buena calidad y cantidad de sueño. 

Los beneficios de dormir bien son ampliamente conocidos y abarcan desde cuestiones físicas hasta emocionales, pero ahora los expertos lo sumaron como uno de los aspectos puntuales a cuidar para tener una buena salud cardíaca.

 Las “clave para mejorar y mantener la salud cardiovascular”, ahora se transformó en Los 8 esenciales de la vida, ya que en junio último sumó el buen sueño. 

El catálogo de 8 medidas fueron descritas e informadas a la comunidad por la AHA, ya que “una mejor salud cardiovascular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otros problemas de salud importantes”. 

Los otros 7 factores incluidos por esa organización con sede en Dallas, como los componentes de la salud del corazón son una dieta equilibrada, la actividad física, evitar la exposición a la nicotina, mantener un peso adecuado, valores correctos de colesterol, lo mismo con los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial. Ahora se incorporó a la lista la calidad del sueño. 

Además de este último aspecto, la AHA ajustó el punto relacionado con la dieta al incluir una nueva guía para evaluar la alimentación, incluyó el vapeo y el humo de segunda mano, en el punto vinculado a la exposición a la nicotina, ajustó las medidas de colesterol y glucemia y calificó cada componente para promediar un puntaje general de salud cardíaca en una escala de 0 a 100. 

Respecto del sueño, la AHA indicó que la cantidad promedio a la que un adulto debe aspirar es entre siete y nueve horas. 

La mala calidad del sueño, según se constató es problema moderno. 

Por ejemplo, un estudio de 2021 de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño encontró que casi el 60% de los encuestados seguía teniendo problemas para dormir como resultado de la pandemia. 

La AHA indicó que la cantidad promedio a la que un adulto debe aspirar es entre siete y nueve horas. 

Un sueño de calidad “podría ser la clave para desbloquear una vida más saludable. La cantidad y la calidad del sueño pueden influir en sus hábitos alimenticios, estado de ánimo, memoria, órganos internos y más”, afirmó la AHA en su sitio web. 

Los expertos recomendaron una serie de hábitos para generar el estado mental a la hora de ir a dormir y propiciar así un sueño reparador. 

Esto significa, en muchos casos, modificar conductas fuertemente arraigadas, pero vale la pena hacerlo para tener una mejor noche de descanso. Estas son las recomendaciones de la AHA para planificar una rutina antes de dormir: La AHA recomendó poner la alarma para irse a dormir. 

1- Configurar la alarma 

Los especialistas recomendaron poner la alarma “no para despertar, sino para ir a dormir. Incluso para los adultos, el mejor sueño requiere una hora fija para acostarse. Es fácil olvidarse del reloj mientras transmite otro episodio de su programa favorito, así que configure una alarma nocturna como recordatorio. Pero no te vayas a la cama de inmediato cuando suenen las campanas; deja algo de tiempo para tu rutina”. 

 2- Dedicar 15 minutos para prepararse para el día siguiente 

La idea es procurar irse a la cama evitando que la mente dé vueltas sobre preocupaciones que tendrá que resolver al día siguiente. Tal vez hacer una lista de tareas que se teme olvidar evitará caer en este tipo de pensamientos que demoran conciliar el sueño. 

3- Abordar el estrés 

“Se ha demostrado que practicar la atención plena reduce la ansiedad, mejora la calidad del sueño e incluso puede ayudar con el insomnio. La meditación te pone en la mentalidad perfecta para dejarte llevar por el país de los sueños”, dijeron los expertos de AHA. 

 La meditación pone "en la mentalidad perfecta para dejarte llevar por el país de los sueños”, dijeron los expertos de AHA Además, sugirieron escribir en un diario como “otra forma sencilla de aquietar la mente poniendo por escrito sus pensamientos y sentimientos. 

Vaya a lo analógico y consiga un diario inspirador para escribir y evitar todas las distracciones en su computadora”. 

También leer antes de dormir “es una excelente manera de relajar el cerebro y conciliar el sueño. 

Puede reducir los niveles de estrés a la mitad en unos seis minutos”, aseguraron. “Una buena obra de ficción puede sacarlo del mundo real y llevarlo al reino de la imaginación”. 

Las luces de los dispositivos electrónicos pueden "afectar sus patrones de sueño y mantenerlo alerta cuando debería tener sueño”.

Las luces de los dispositivos electrónicos pueden "afectar sus patrones de sueño y mantenerlo alerta cuando debería tener sueño” 

4- Evitar las pantallas

“Evite las pantallas brillantes a la hora de acostarse. La luz brillante de un televisor, computadora o teléfono inteligente puede afectar sus patrones de sueño y mantenerlo alerta cuando debería tener sueño”, recordaron.

5- No se acueste si está inquieto 

Si no se logra conciliar el sueño los especialistas de la AHA aconsejaron “levantarse y reiniciar. Pruebe algunas de las actividades anteriores durante un tiempo breve antes de volver a la cama. Diez minutos de meditación o lectura pueden ahorrarle horas de mirar al techo”. 

Otras recomendaciones a la hora de buscar un sueño reparador: Si no se logra conciliar el sueño los especialistas de la AHA aconsejaron “levantarse y reiniciar"  

El método 4-7-8 Este es un método tomado del yoga, pero con aval científico, ya que se ha probado que ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a que el cuerpo se calme. 

El método 4-7-8 requiere que las personas inhalen por la nariz (durante cuatro segundos), contengan la respiración (siete segundos), exhalen ocho segundos. 

Esto se debe repetir hasta cuatro veces. Es un método que enseña el médico Andrew Weil fundador del Centro de Medicina Integral de la Universidad de Arizona, ya que ayuda a reducir la ansiedad, dormir, controlar los impulsos y la ira.  

Salir de casa 

El trabajo remoto dentro de la casa hace que las personas permanezcan adentro más tiempo que antes de la pandemia, cuando era más habitual salir cada mañana al trabajo. Es crucial salir al aire libre, aunque solo sea durante 15 minutos, por la mañana para frenar la producción de melatonina, dijo Michael Breus, psicólogo clínico, al New York Times. 

Es fundamental salir al aire libre, aunque solo sea durante 15 minutos, por la mañana para frenar la producción de melatonina La melatonina es una hormona producida por el cerebro que regula los ciclos de sueño y vigilia en el cuerpo. Breus dijo que estar afuera bajo la luz del sol envía una señal al cerebro para que deje de producir melatonina.  

Si le cuesta conciliar el sueño conviene evitar el café durante la tarde 

 La cantidad de tiempo que le toma a su cuerpo deshacerse de la cafeína es más larga de lo que piensa: la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño dijo que la vida media de la cafeína es de hasta cinco horas, lo que significa que puede demorar más de diez horas en eliminarse por completo. Por eso es mejor evitarla muchas horas antes de ir a la cama. Se puede cambiar por café descafeinado o un té.

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Expertos dan a conocer los ochos beneficios de ingestar avena todos los días para su salud

Sin lugar a dudas el desayuno es el alimento más importante para el cuerpo humano, según los expertos aconsejan aprovechar los beneficios de salud que se produce cuando usted comes avena todos los días.

¿Qué pasa cuando comes avena todos los días? Hoy te contamos cuáles son los 8 beneficios de comer avena para el cuerpo y la salud en general.

Está comprobado que el desayuno es la comida más importante del día, los nutricionistas son los primeros en recomendar un desayuno rico en avena. 

Por eso no es nada caprichoso que mucha gente se pregunte qué pasa cuando comes avena todos los días. Veamos por qué. 

Para ser apta para su consumo la avena debe estar limpia, libre de daños e impurezas. 

Es un alimento perfecto que puede combinarse con frutas frescas, nueces, canela, crema o yogur bajo en calorías. Hacer ésto realzará su sabor y enriquecerá tu desayuno. ¿Qué pasa cuando comes avena todos los días? 

1. Mejora la condición de la piel

Como remedio casero, la avena ofrece un tratamiento ideal para las enfermedades de la piel, como el eccema y la dermatitis. ¿Qué pasa cuando comes avena todos los días referido a la piel? 

Esto es debido a que contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes. 

 Por su parte, el zinc, presente en este alimento, ayuda a limpiar la piel de toxinas y también abre los poros y rejuvenece la piel. 

El hierro, en tanto, renueva e hidrata. Además, el manganeso elimina la hinchazón y la inflamación, acelera la cicatrización de heridas, quemaduras y microtraumas. 

Por último, el magnesio normaliza la circulación sanguínea y proporciona una renovación constante de las células de la piel. 

2. Ayuda a desarrollar masa muscular rápidamente. 

 La harina de avena proporcionará a su cuerpo el 15% de la ingesta diaria de proteínas. Además, junto con la proteína, obtienes vitamina E, antioxidantes y glutamina , que ayudarán a que tus músculos crezcan más rápido. 

3. Potente antioxidante

La avena es rica en antioxidantes que ayudan a combatir la picazón, la inflamación de la piel y la presión arterial alta. 

Contienen beta glucano , que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Por cierto, el efecto antioxidante aumenta en presencia de vitamina C. Por lo tanto, junto con la harina de avena para el desayuno, será útil beber jugo de naranja. 

4. Fuente poderosa de energía ¿Qué pasa cuando comes avena todos los días con nuestro rendimiento habitual? La avena es rica en carbohidratos y proporciona energía al cuerpo. Se nutre bien, lo que significa que no experimentas hambre durante mucho tiempo. 

5. Ayuda a bajar de peso El consumo diario de avena mejora el metabolismo, que a su vez acelera la pérdida de peso. 

 Además, como señalamos anteriormente, el desayuno a base de harina de avena satura el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que comemos menos durante el día. 

Los carbohidratos lentos contenidos en la avena regulan nuestro apetito y mantienen los niveles normales de azúcar en la sangre. Mira como hacer agua de avena para bajar de peso rápido 

6. Permite disminuir el colesterol 

La avena contiene beta-glucano, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. El ácido linoleico y la fibra soluble en la composición de la avena reducen el nivel de triglicéridos y el colesterol “malo” en la sangre. 

Estos nutrientes “limpian” la grasa de las paredes arteriales y protegen a nuestro cuerpo del desarrollo de enfermedades graves como la aterosclerosis, el ataque cardíaco y el derrame cerebral. 

7. Disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca la avena es rica en grasas saludables que soportan las células del corazón y el sistema circulatorio. 

Debido a los antioxidantes en la composición de la harina de avena, se reduce la probabilidad de daño a las paredes de los vasos sanguíneos por los radicales libres (su “adherencia”). 

8. Te librarás de los problemas digestivos. Los expertos recomiendan consumir entre 25 y 35 gramos de fibra por día para mantener una buena digestión. 

Una porción de harina de avena contiene 1/5 de esta norma. ¿Qué te pareció este artículo? Cuéntale a tu familia y amigos qué pasa cuando comes avena todos los días y recomiendanos ¡por una Salud  para todos!

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Estudio asegura que el Ibuprofeno aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas

Un reciente estudio afirmó que el consumo excesivo de este antiinflamatorio aumentan un 31% las probabilidades de sufrir un paro cardíaco.

Los expertos recomiendan su ingesta moderada para evitar daños a futuro en la salud de los pacientes. 

El ibuprofeno sin dudas es uno de los antiinflamatorios escogidos por la población para calmar molestias diarias un estudio afirmo que aumentan un 31% el riesgo de sufrir un paro cardíaco.

El ibuprofeno sin dudas es uno de los antiinflamatorios escogidos por la población para calmar molestias diarias un estudio afirmo que aumentan un 31% el riesgo de sufrir un paro cardíaco. 

Existen ciertos medicamentos popularmente establecidos que ayudan ante cualquier malestar de salud que se presenta de manera cotidiana. 

Ante un dolor muscular o de cabeza, siempre se recurre al clásico ibuprofeno, el antiinflamatorios por excelencia de los argentinos. Recientemente, investigadores en el Hospital Universitario de Copenhague afirmaron que estos fármacos aumentan un 31% las probabilidades de sufrir un paro cardíaco.

Según datos detallados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son actualmente, una de las principales causa de muerte en el mundo. 

Las últimas cifras afirmaron que, solo en el año 2012, aproximadamente 17,5 millones de personas murieron por problemas cardíacos, esto representa el 31% de todas las muertes registradas en el mundo. 

La inactividad física, el consumo de tabaco, la ingesta de sal en grandes cantidades y el consumo nocivo de alcohol, son algunas de las causas que denotan dichas cifras. 17,5 millones de personas murieron por problemas cardíacos, esto representa el 31% de todas las muertes registradas en el mundo 17,5 millones de personas murieron por problemas cardíacos, esto representa el 31% de todas las muertes registradas en el mundo. 

Este estudio aportó un nuevo factor tiene una clara repercusión en relación a la salud del corazón humano. 

Los científicos estudiaron detalladamente cerca de 29.000 pacientes en Dinamarca que experimentaron ataques al corazón entre 2001 y 2010. Como resultado, obtuvieron que 3.300 consumieron de manera periódica, medicamentos proveniente del grupo de los AINEs, 30 días antes del del evento cardíaco. 

Los investigadores afirmaron que estos medicamentos, generan la acumulación de plaquetas, lo que concluye en la formación de coágulos sanguíneos. 

Los resultados afirmaron que también que ayudan a la contracción de las arterias como también, al aumento de la presión arterial. 

Se relaciona a estos antiiflamatorios a enfermedades cardiovasculares debido a que promueven a la acumulación de plaquetas se relaciona a estos antiiflamatorios a enfermedades cardiovasculares debido a que promueven a la acumulación de plaquetas.

"El uso de cualquier AINEs se asoció estrechamente con el aumento del 31% de riesgo de sufrir un paro cardíaco. Solo la droga diclofenac e ibuprofeno, se vinculó con un 50 % de probabilidades, respectivamente. 

Por el contrario otros fármacos como naproxeno, celecoxib y rofecoxib, no se relacionaron con enfermedades cardiovasculares, probablemente debido a un bajo número de eventos ", afirmó el autor Gunnar H. Gislason, profesor de cardiología en el Hospital Universitario de Copenhague Gentofte en Dinamarca. 

Para evitar los efectos cardíacos adversos al consumir medicación vinculados al grupo de los AINES, los investigadores recomendaron ingerir no más de 1.200 miligramos de ibuprofeno por día, como también limitar lo más posible su consumo . 

Investigadores recomiendan ingerir no más de 1.200 miligramos de ibuprofeno por día

El naproxeno es probablemente el AINEs más seguro y se puede ingerir hasta 500 mg al día. El diclofenac, se debe evitar especialmente en pacientes con enfermedad cardiovascular y como también en la población general. 

Existen fármacos más seguros que tienen efectos calmantes similares, así que no hay razón para usar en grandes cantidad de éstas drogas", subrayó Gislason. Otros estudios también relacionaron el consumo de antiiflamatorios con el posible desarrollo de la pérdida de audición principalmente en el género femenino. 

El doctor y director de la investigación Gary Curhan, del Hospital Brigham y de la Mujer de los Estados Unidos, afirmó según sus resultados: Otros estudios también relacionaron el consumo de inflamatorios como le ibuprofeno con el posible desarrollo de la pérdida de audición principalmente en el género femenino. 

Otros estudios también relacionaron el consumo de inflamatorios como le ibuprofeno con el posible desarrollo de la pérdida de audición principalmente en el género femenino. 

"Me preocupa que las personas piensen que el ibuprofeno es completamente seguro y que no necesitan pensar en su potencial. 

Pero especialmente para las personas que están tomándolo para el dolor crónico. Trato de motivarlas para que miren por qué están teniendo el dolor, no lo que pueden tomar para tratarlo". 

 Pese a que existe varios factores que afectan la salud y propician el desarrollo de estas enfermedades, el consumo en grandes dosis de ibuprofeno puede provocar, según la ciencia un mayor riesgo. 

Como cualquier medicamento a consumir cuando se presenta una molestia de salud, la consulta con el médico siempre es la mejor opción para evitar daños colatera. Fuente: IBD

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El corazón del tres Veces Campeón Muhammad Alí seguía latiéndo por 30 minutos mientras sus órganos habían dejado de funcionar

La última hora de Muhammad Alí y el conmovedor relato de su hija Hana El relato de la mayor de las hermanas Alí es desgarrador.

Qué le susurraron al oído y cómo su corazón continuó latiendo 30 minutos 5 de junio de 2016 Hana Alí, fue una de las pocas personas que rodearon al gran campeón en sus momentos finales.

Ella y sus hijos querían estar en el instante que el corazón de Muhammad Alí dejara de latir.

Tomaron su mano, mientras trataban de mantenerse fuertes. Esperaban que su corazón se detuviera media hora antes.

Habían pasado 30 minutos desde que el resto de sus órganos habían dejado de funcionar. Los médicos sabían que de un momento a otro dejaría de latir. Pero continuaba. Y continuaba. Y continuaba. Nunca habían visto algo similar.

El corazón del campeón seguía dando golpes. Golpes llenos de vida.

Esos fueron los últimos instantes que Hana, según contó mediante una breve descripción que compartió en su cuenta de Twitter.

Fue lo que atravesó junto a los nietos del tres veces campeón mundial de boxeo y el "más grande" deportista del Siglo XX.

"Nuestros corazones están literalmente heridos. Pero estamos muy contentos de que papi, está libre ahora. Todos tratamos de mantenernos fuertes y suspiramos a su oído.

'Puedes irte ahora. Estaremos bien. Te amamos. Gracias. Puedes volver a Dios ahora'", reveló la hija de Alí. Hana, conmovida por las muestras de afecto y devoción, continuó su relato.

"Todos nosotros estuvimos alrededor suyo abrazándolo y besándolo y sosteniendo sus manos, pronunciando rezos islámicos.

Todos sus órganos fallaron pero su CORAZÓN no dejaría de latir. Por 30 minutos… su corazón se mantuvo latiendo.

Nunca nadie vio algo como eso. ¡Un verdadero testamento de la fuerza de su Espírito y Destino!". "¡Gracias por todo su amor y apoyo!", concluyó la hija del campeón. Fuente: AP

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Cómo prevenir un accidente cerebrovascular conocido como un ataque de corazón las frutas juegan un roll importante

El alimento que debes comer para evitar un infarto (y siempre se te olvida) 

Los expertos no dejan de insistir en que mantener una dieta y estilo de vida saludables puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. 

Ahora lo ponen más fácil todavía Foto: Se acabaron tus dudas: descubre lo que tienes que comer a diario. 

Que sí, que pretendes adelgazar y reducir grasa abdominal a toda costa, antes de ponerte en bañador. Claro que para lucir un cuerpo 10 este verano, primavera o invierno, te va a tocar ponerte a dieta, restringir tus raciones y eliminar determinados alimentos. 

Por suerte, aunque probablemente ni te lo hayas planteado, la mayoría de los planes de adelgazamiento no eliminan la ingesta de productos realmente saludables que deberías comer a diario. 

Bajos en grasas 'cuando no exentos' y con apenas calorías, son los perfectos aliados para saciar tu apetito, ayudarte a bajar de peso, mantenerte de buen humor y, lo que no te esperabas, salvar tu vida. 

Para conseguir una salud de hierro 'antiinfartos' solo tienes que introducir un elemento en tu dieta diaria. 

Te lo han repetido por activa y por pasiva:  Que hay que comer cinco piezas de frutas y verduras al día "a poder ser dos de las primeras y tres de las segundas" para mantenernos en forma y proteger a nuestro organismo ante las adversidades. 

Ya, pero ¿de verdad lo haces? Deja de saltarte a la torera esta regla básica de alimentación. 

Tu salud cardiovascular podría estar en peligro.

El infarto de miocardio es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en todo el mundo. 

Las enfermedades cardiovasculares son causante del 31,2% de las muertes en España, y otros países mundo y la mitad estas, son provocadas por el infarto de miocardio,

La principal causa de muerte entre hombres y mujeres en todo el mundo, según la Fundación Española del Corazón. 

Los ataques de corazón se producen cuando se obstruyen las arterias coronarias, lo que provoca un riego sanguíneo insuficiente y, en pocos minutos, puede causar una muerte súbita cardíaca. 

No obstante los paros cardíacos pueden prevenirse, como te podrás imaginar, gracias a una alimentación y estilo de vida saludables. 

Pero no es tan complicado ni debes poner tu vida patas arriba para conseguir una salud de hierro 'antiinfartos'. 

Simplemente tienes que introducir un elemento en tu dieta diaria. 

Los participantes que consumían fruta todos los días tenían un 40% menos de probabilidades de morir consecuencia de una enfermedad cardíaca. 

Al menos así lo asegura un reciente estudio publicado en 'New England Journal of Medicine' según el cual comiendo una porción de fruta al día podemos proteger nuestro corazón reduciendo hasta en un 34% el riesgo de desarrollar enfermedades de corazón o de sufrir un accidente cerebrovascular. 

Tras analizar los hábitos alimenticios de más de 500.000 adultos en China, de acuerdo con los investigadores descubrieron que aquellos que consumían fruta todos los días tenían cerca de un 40% menos de probabilidades de morir consecuencia de una enfermedad cardíaca que los que no comían nunca o casi nunca.

Los Alimentos que te dan la vida 

“La fruta es una fuente rica en potasio, fibra, ácido fólico, antioxidantes y fitoquímicos, sustancias que se ha demostrado ayudan a proteger el corazón”, explica el doctor Huaidong Du, profesor de la Universidad de Oxford y autor principal del estudio. Hazles caso de una maldita vez. 

Una sencilla y saludable vida Ni qué decir que además de mantener una alimentación sana en la que no falte una buena cantidad de frutas y verduras, también es recomendable realizar algo de ejercicio. 

Como tantas veces has escuchado, lo cierto es que estos son los dos pilares básicos para cuidar de nuestra salud cardiovascular. 

El consumo medio de fruta de cada uno de los participantes se basaba en una manzana mediana, una pera, nueve fresas o una rodaja de melón. 

Lo curioso es que los investigadores, tras analizar la influencia de estos dos hábitos por separado, están convencidos de que la influencia de la fruta en nuestra salud cardiovascular es mucho mayor.

Ojo, que tampoco es que los participantes se hinchasen a mandarinas, sandía, peras, aguacates y mangos sin parar. 

El consumo medio de fruta de cada uno de ellos se basaba en una manzana mediana, una pera, nueve fresas o una rodaja de melón. 

Ya no tienes excusa. Si no te ves capaz de hacer lo de las cinco piezas y andar todo el día pendiente de cuántas llevas, ahora ya sabes que con incluir una pieza en tu postre sea más que suficiente.

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La cerverza considerada como un potente desinhibidor sexual y aumenta rendimiento en la cama

Aunque el alcohol consumido en exceso es el peor aliado para compartir cama (con alguien), la cerveza, ese rubio elixir del placer eterno, multiplica nuestro rendimiento amoroso.

 Hoy dos frases míticas relacionadas con el alcohol, la primera es “si bebes, no conduzcas” y la segunda, “si planeas tener sexo, ahórrate un par de tragos”.

Aunque las bebidas alcohólicas sean un potente desinhibidor sexual y nos hagan sentir más hospitalarios, y ser mucho más cariñosos, y más atractivos. 

Y capaces de las mayores proezas gimnásticas, disminuyne la intensidad de los orgasmos y dificultan las erecciones, o al menos eso se pensaba, hasta ahora.

Y es que, al igual que no es lo mismo un vino de mesa que un Burdeos, tampoco lo son todas las bebidas.

Lo sabía el dios orgiástico del vino, Baco, y también el dios de la cerveza, Homer. ¿Nunca se han preguntado por qué Marge Simpson siempre está tan sonriente? La respuesta es rubia, y no, no es Lisa, sino la cerveza, ese gran afrodisiaco.

Según la sexóloga Kat Van Kirk, autora de ' The Married Sex Solutions', beber cerveza puede mejorar nuestro rendimiento en la cama y argumenta espumosas razones médicas para ello.  

1. Adiós a Billy 'el Niño'

Un par de cervezas retrasa la temida eyaculación precoz que tanto frustra a los hombres y fastidia a las mujeres 'aunque nos hagamos las comprensivas'.

La razón debemos buscarla en los fitoestrógenos que contiene el alcohol, unos compuestos químicos que se encuentran en cereales, como la cebada y la malta, y que son similares a los estrógenos que producen las mujeres.

 La cerveza negra es un potente afrodisíaco que dispara los libido hasta el infinito y hace que los orgasmos sean más largos y, sobre todo, más intensos.

Según un estudio realizado por SEXPERT y publicado en el 'Daily Star' el hombre dura un promedio de 3 minutos y 45 segundos en la cama desde que empieza el acto sexual hasta que eyacula; mientras que las mujeres se extienden hasta los 20 minuto. ¿Cuántas cañas serán necesarias para suplir esos más de quince minutos en que ella se marca un 'solo'?  

2. Las negras lo hacen mejor Y los irlandeses lo saben.

La cerveza negra es un potente afrodisíaco que dispara la líbido hasta el infinito y hace que los orgasmos sean más largos y, sobre todo, intensos.

Todo gracias a su alto contenido en hierro, que ayuda a los glóbulos rojos a crear hemoglobina, encargada de distribuir el oxígeno por nuestro cuerpo.

Si antes se solía decir que para averiguar si un hombre da juego en la cama hay que observar la distancia entre su pulgar y su índice, ahora la cuestión es...¿tiene una jarra en la mano? ¿Es cerveza negra?.

¡La noche promete! Porque, de acuerdo a la sexóloga, la acción del lúpulo mejora la circulación y produce erecciones más potentes.

 Las personas que beben cerveza de forma moderada tienen menor riesgo de padecer ataques cardíacos que los no bebedores  

3. Protege tu corazón

Aunque no de desengaños. En botellín, lata, tubo, jarra o bebida a morro directamente del tirador, la cerveza incrementa nuestra resistencia sexual, es decir, la habilidad de nuestro cuerpo para disfrutar largas sesiones de sexo/gimnasia sin agotarnos.

Un estudio publicado en el 'European Journal of Epidemiology' reveló que el 31% de los bebedores 'moderados' de cerveza tenían menor riesgo que los no bebedores de padecer enfermedades cardiovasculares.

Los probióticos y la vitamina C presentes en la cerveza “pueden fortalecer nuestra salud en general y evitar que los hombres se sientan cansados durante el sexo”, concluye la doctora.

Vale, bien, ¿pero dónde están las chicas? Vale, bien, ¿pero dónde están las chicas? Ahora que ya sabemos que la cerveza es a ti lo que las espinacas para Popeye, recuerda tomarlas con mesura, porque aunque te vayas a la cama igualmente acompañado, la idea es disfrutarlo.

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¿Algunos de los signos y síntomas de la presión arterial alta?

Por lo general, la presión arterial alta por sí sola no produce signos ni síntomas.

A veces se producen dolores de cabeza. Una persona puede tener presión arterial alta durante años sin saberlo.

Durante ese tiempo la enfermedad puede causar daños en el corazón, los vasos sanguíneos, los riñones y otras partes del cuerpo.

Algunas personas solo se dan cuenta de que tienen presión arterial alta después de que los daños han causado problemas como enfermedad coronaria, accidentes cerebrovascularesexternal link icon o insuficiencia renalexternal link icon.

Por eso es importante que usted sepa sus números de presión arterial, aunque se esté sintiendo bien.

Si tiene una presión arterial normal, puede colaborar con el equipo de profesionales de salud que lo atiende para mantenerla así.

Si su presión arterial es demasiado alta, puede tomar medidas para bajarla. Así disminuirá el riesgo de tener problemas de salud relacionados con ella.

Complicaciones de la presión arterial alta 

Cuando la presión arterial permanece alta durante mucho tiempo, puede causar daños en el organismo.

Por ejemplo: El corazón puede agrandarse o debilitarse, lo cual puede producir insuficiencia cardíacaexternal link icon.

La insuficiencia cardíaca es una enfermedad en la que el corazón no puede bombear suficiente sangre para atender las necesidades del cuerpo.

Se pueden formar aneurismas en los vasos sanguíneos. Un aneurismaexternal link icon es un abultamiento anormal de la pared de una arteria.

Los lugares frecuentes en que se presentan aneurismas son: la arteria principal que lleva la sangre del corazón al resto del cuerpo; las arterias del cerebro, las piernas y los intestinos; y la arteria que va al bazo. Los vasos sanguíneos de los riñones se pueden estrechar.

Esto puede causar insuficiencia renalexternal link icon. Las arterias del cuerpo se pueden estrechar en algunos lugares, lo cual limita la circulación (especialmente la que llega al corazón, el cerebro, los riñones y las piernas).

Esto puede causar un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular (derrame cerebral) o insuficiencia renal.

También podría provocar la amputación de parte de la pierna. Los vasos sanguíneos de los ojos pueden romperse o sangrar.Esto puede ocasionar alteraciones de la vista o ceguera. Fuente: National Heart Lung and Blood Institute.

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Las 16 razones para tener sexo diario mejora el bienestar de tu salud según un estudio publicado en la Public Library of Science

Muchos de nosotros no necesitamos más razones para convencernos de tener sexo diario, pero en caso de que la persona que está contigo lo esté dudando, aquí una lista de argumentos y hechos que comprueban como el sexo constánte nos ayuda a mejorar nuestra salud física, emocional y mental:

1. Quíta el estrés El sexo ayuda a reducir el estrés.

Cuando los ejercicios de respiración profunda no te ayudan a eliminar el estrés, el sexo hará lo necesario.

Durante la interacción sexual tu cuerpo produce dopamina, una sustancia que combate las hormonas del estrés, endorfinas, también conocidas como “hormonas de la felicidad” y oxitocina, una hormona que aumenta el deseo, la cual es secretada por la glándula pituitaria.

En un estudio, publicado en la Public Library of Science, tres investigadores de neurociencia llevaron acabo una prueba en ratas macho y encontraron que las ratas sexualmente activas eran menos ansiosas que los ratas sin actividad sexual.

 2. Gran forma de ejercicio El sexo es una gran forma de actividad física. 

Durante el acto, los cambios fisiológicos en tu cuerpo son consistentes como una sesión de ejercicios.

Debes de haber notado las alzas en las tasas respiratorias, lo que significa que entre mayor tiempo sostengas la relación, mayor será el cansancio. Por lo tanto, quemas calorías.

Si tienes relaciones sexuales tres veces por semana durante 15 minutos (pero sabemos que puedes hacerlo mejor que eso) quemarás unas 7.500 calorías en un año.

Esto es el equivalente a correr 120km. La respiración profunda aumenta la cantidad de oxígeno en las células, y la testosterona producida durante el sexo mantiene tus huesos y músculos fuertes. 3. Disminuye la alta presión arterial.

3. Los abrazos y el sexo puede mejorar tu presión arterial.

El sexo reduce la presión arterial diastólica, es decir, el número de abajo, mientras se realiza una lectura de la presión arterial.

 Investigadores de la Universidad de Paisley realizaron un experimento en el que llegaron a la conclusión de que la caída de la taza en los registros de los pacientes que tenían relaciones 3 veces a la semana indica que el sexo mejora la presión arterial.

4. Mejora tu inmunidad

 

¿Estás en la batalla contra una gripe o resfriado? El sexo es la respuesta para combatir los problemas de salud, frío y otras, el sexo puede aumentar tu inmunidad.

La inmunoglobulina A, un antígeno que combate la gripe aumenta la frecuencia cuando la frecuencia del sexo aumenta.

5. Te hace ver más joven. 

Tener sexo tres veces a la semana puede hacerte lucir 10 años más joven, afirma un investigador escocés.

“Es bueno para ti tener buen sexo”, dice David Weeks, neuropsicólogo clínico en el Hospital Real de Edimburgo, cuyo estudio sobre los efectos del sexo sobre el envejecimiento aparecen en su libro Secrets of the Superyoung.

6. Corazón más sano El sexo no sólo te ayuda a quemar calorías, sino que también puede mejorar tu corazón.

El sexo se hará cargo de evitar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, sólo tienes que disfrutar del momento.

Científicos del Instituto de Investigación de Nueva Inglaterra examinaron el efecto del sexo sobre el corazón.

El estudio concluyó que los hombres son un 45 por ciento menos propensos a experimentar enfermedades cardiovasculares. Pero el estudio no puedo estudiar el efecto del sexo en el corazón de una mujer.

7. Alivia el dolor.

 

El placer es la medida de superar el dolor. ¿Experimentas migrañas y dolor corporal? El buen sexo es la respuesta.

Sin embargo, si experimentas dolor de espalda, lo mejor es consultar a un médico.

El Dr. George E. Erlich, un especialista en la artritis de Filadelfia realizó un estudio sobre la relación entre la artritis y el sexo.

Él concluyó que los pacientes que participan en relaciones sexuales experimentaron menos dolor.

8. Genera confianza e intimidad.

El acto del sexo aumenta la hormona oxitocina, esta hormona es responsable de tu felicidad y el amor.

Si sientes que tu relación se está cayendo, hay confianza o estás preocupado de que tu pareja va a alejarse, entonces el sexo va a disipar estas dudas.

La hormona oxitocina genera confianza y hace a las parejas más cercanas.

9. Menos posibilidades de cáncer 

La eyaculación regular reduce tus probabilidades de desarrollar cáncer de próstata.

En un estudio australiano los hombres que eyacularon 21 veces al mes eran menos propensos a desarrollar cáncer.

Este estudio está respaldado por otras investigaciones que indican que las relaciones sexuales reducen el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

10. Músculos pélvicos más fuertes.

El sexo implica el uso de varios músculos, las relaciones sexuales constántes, por lo tanto pueden ayudar a desarrollar unos músculos pélvicos fuertes.

Además, el acto sexual no sólo implica una serie de músculos, sino que también ayuda a fortalecer los quads, el núcleo y la parte posterior superior.

A través de las relaciones sexuales regulares, también se pueden mantener una fuerte vejiga y una buena función intestinal.

11. Protección de próstata 

La mayor parte del líquido de la eyaculación es secretada por la glándula prostática.

Si se detiene la eyaculación, el líquido se queda en la glándula, la que tiende a hincharse, causando un montón de problemas.

La eyaculación regular lava los fluidos y garantiza el bienestar de la próstata hasta la vejez.

Los problemas también pueden ocurrir cuando de repente cambia la frecuencia de las eyaculaciones.

 12. Induce el sueño 

Después de ese gran y hermoso entrenamiento lo más seguro es que obtengas un buen sueño. Pero ¿adivina qué? El sexo funciona de la misma manera como el ejercicio.

El aumento del ritmo cardíaco conduce a una mayor relajación post-coital. El sexo podría ser el siguiente paso para los insomniacos.

Así que lo que realmente sucede es: - El sexo te relaja, por lo tanto, si ya estás cansado, el acto sexual va a inducir el sueño. - Cuando los hombres eyaculan se vuelven letárgicos, esto puede hacer que les provoque el sueño.

13. Períodos regulares 

Al parecer, el sexo puede mejorar tu ciclo menstrual. El sexo regula las hormonas, que a su vez regulan el ciclo menstrual. El sexo reduce el estrés, que es una de las razones por las que las mujeres pierden sus períodos. El sexo parece ser una opción mejor que las pastillas. 

14. Previene la disfunción eréctil 

El cincuenta por ciento de los hombres mayores de 40 sufren de disfunción eréctil y los jóvenes temen el momento en que no será capaces de mantener una sana erección. La mejor medicina contra la impotencia es el sexo.

La erección mantiene la sangre fluyendo por las arterias del pene, por lo que el tejido se mantiene saludable.

Además, los médicos comparan una erección a un reflejo deportivo: cuanto más se entrena, mayor capacidad tienes de realizar una erección sana.

15. Vivir más tiempo 

Mejor salud del corazón, músculos más fuertes, aumento de la circulación de oxígeno y la felicidad son algunos de los factores que dan mayores años a la vida.

Un estudio publicado en el British Medical Journal revela que los hombres que tienen el sexo a menudo viven el doble de los que rara vez tenían alguna acción.

16. Semen saludable 

Si estás tratando de concebir, aumentas el volumen del semen al tener relaciones sexuales con regularidad. 

El sexo habitual reemplaza viejos espermatozoides desde los testículos.

Si hay una acumulación natural de espermatozoides puede conducir a daños en tu ADN.

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Los quince beneficios que el sexo mejora y protege tu salud y sirve como analgésico según un estudio

Por qué practicar sexo es tan saludable ¡El sexo es buenísimo! Y no solo por el placer que pueda causar, sino que tiene muchos beneficios para tu salud.

Hoy, en concreto, te traemos 15 efectos saludables que el sexo puede aportar a tu estado físico y anímico. 

 ¿Alguna vez has dicho "Cariño, lo siento, pero me duele la cabeza.

"? Pues tras leer lo que tenemos que contarte, tal vez tengas que replantearte la excusa cuando no te apetezca, porque practicar sexo puede hacer desaparecer numerosas molestias, y entre ellas, la migraña. 

 Eso sí, para que este placentero apoyo para tu salud resulte efectivo es necesario practicarlo con frecuencia. Así que toma nota de estos beneficios y ¡al tema!  

1. Disminuye el estrés
 

Es innegable que después de mantener relaciones sexuales (y sobre todo después de alcanzar el orgasmo) se llega a un estado de relajación perfecta.

 Pero además, está demostrado científicamente que el sexo baja los niveles del estrés y la ansiedad gracias a que disminuye la segregación de cortisol, conocida como la hormona del estrés.

Además, hay estudios que han probado que este efecto puede mantenerse en el tiempo si se practica sexo de forma habitual. ¡Perfecto!

 2. Es bueno para el corazón
 

Hay numerosas formas de cuidar tu corazón, como por ejemplo cuidando lo que comes.

Sin embargo, suena mucho más divertido cuidarlo a través del sexo, ¿verdad? Mantener relaciones sexuales es bueno para la salud cardiovascular por varios motivos: disminuye la presión arterial, activa la circulación sanguínea, realizas ejercicio aeróbico.

 Por otro lado, durante la fase preliminar y de excitación, el organismo libera testosterona y DHEA (dehidroepiandrosterona), que actúan protegiendo el músculo cardiaco.

 3. Adelgaza

Es evidente, ¿no? El sexo es ejercicio y por tanto también puedes adelgazar practicándolo.

Se estima que en 10 minutos de sexo se consumen unas 50 calorías, mientras que en 20 minutos, unas 200.

Pero ya sabes, ¡aquí no vale quedarse quieta! Prueba algunas de las infinitas posturas que tiene el kamasutra y ¡adelgaza practicando sexo!

 4. Protege frente al cáncer
 

Este es uno de nuestros beneficios favoritos del sexo.

 Algunos estudios evidencian la relación entre las relaciones sexuales y la protección de ciertos cánceres, como el de mama o el de próstata.

En el cáncer de mama parece que la mayor segregación de DHEA (dehidroepiandrosterona) y oxitocina que se produce durante el orgasmo, puede proteger frente a este tumor.

Por otro lado, la eyaculación frecuente ayudaría a disminuir el riesgo de cáncer de próstata.  

5. Activa el sistema inmunitario

¿Sufres catarros a menudo? Pues el sexo puede ser la solución.

Un estudio reveló que las personas que practicaban sexo de forma habitual, al menos una o dos veces por semana, tenían los niveles de inmunoglobulina A (IgA) un 30% más altos que las personas que no lo practicaban.

Esto suponía que su sistema inmunológico estaba fortalecido y, por lo tanto, mejor preparado para evitar enfermedades como resfriados.

 6. Alivia el dolor y la migraña

 La típica excusa del dolor de cabeza ya no vale. Y es que, en realidad, mantener relaciones puede aliviar la migraña.

Esto es así debido a que durante el coito se moviliza gran cantidad de óxido nítrico, que actúa mejorando la circulación periférica, que beneficia especialmente a las migrañas de tipo vascular.

 Por otro lado, las endorfinas y oxitocinas que se liberan durante el sexo son poderosas armas para combatir dolores tanto de tipo ginecológico (como el premenstrual) como traumatológicos o musculares, así que también puede funcionar como analgésico. Merece la pena probar.

 7. Mejora la piel

El sexo tiene el maravilloso poder de mejorar el aspecto de la piel a través de dos formas diferentes.

Por un lado, la piel se hidrata mejor porque mejora la secreción de agua gracias al orgasmo y, por otro lado, como se estimula la circulación sanguínea durante el coito, hay menos riesgo de que aparezca las temidas piel de naranja y celulitis.  

8. Favorece el sueño

 

Ya te hemos contado algunos consejos para dormir bien, pero de lo que no te hablamos es de que el sexo también favorece el sueño.

Porque es algo típico quedarse dormido después de ese rato agotador y placentero, pero además mejora la calidad del sueño gracias a distintas hormonas, como la oxitocina y la melatonina, que se liberan durante las relaciones sexuales y que ayudan a dormir mejor.

 9. Puede reducir la sequedad vaginal

 Aunque existen hidratantes íntimos muy recomendables para aliviar el incómodo picor o hidratar la zona vulvar, el sexo también ayuda a combatir la sequedad vaginal.

Esto se consigue, sobre todo, alargando los juegos preliminares. Al prolongar los besos, las caricias o los abrazos antes de la penetración, la vagina de la mujer se lubrica más y se prepara para el coito.

Por ello, cuando llega la menopausia, es aconsejable un periodo más largo de excitación para producir el lubricante necesario.  

10. Mejora la memoria
 

Tal vez este sea uno de los beneficios más curiosos del sexo.

Pero sí, las relaciones sexuales pueden mejorar la memoria.

Esto se consigue gracias a la estimulación en la producción de neuronas que provoca el sexo, lo que deriva en la mejora de algunas capacidades cognitivas como la memoria.

¿Quién nos iba a decir que el sexo nos haría más inteligentes?  

11. Ejercita el suelo pélvico

El suelo pélvico no es algo que se ejercite de forma habitual.

A no ser que practiques sexo regularmente. Manteniendo relaciones se ponen en funcionamiento los músculos de la pelvis, lo que se traduce en la tonificación del suelo pélvico.

Tal vez nunca habías pensado en la importancia que esto tenía, pero si el suelo pélvico no se ejercita y sufre distensión, hay una mayor probabilidad a sufrir incontinencia urinaria.  

12. Favorece la fertilidad
 

Este es otro beneficio que nos encanta. El sexo mejora la fertilidad desde dos puntos diferentes.

En el caso de la mujer, aquellas con ciclos menstruales irregulares encontrarán en el sexo (practicado de forma habitual) una forma de estabilizar los ciclos.

Esto no solo favorece la fertilidad sino que también te da seguridad y estabilidad.

Por otro lado, la fertilidad masculina también se beneficia del sexo de forma habitual. Los hombres que eyaculan al menos tres o cuatro veces por semana aumentan así su capacidad de fecundación.

Y ni cabe decir que cuanto más lo practiques más posibilidades de quedarte embarazada. ¡Ya sabes!  

13. Mejora la autoestima

El coqueteo, los piropos, las miradas de deseo... No hay nada mejor que un hombre que nos encanta diciéndonos cosas bonitas, ¿verdad? Pues el sexo multiplica eso por 1000.

 Por eso, sentirse deseada y sentir cómo tu pareja se excita contigo es una forma de mejorar la autoestima y elevar la autopercepción que una tiene de sí misma.  

14. Rejuvenece

Además de sus beneficios para la piel (que te harán verte más joven) o para el corazón (que pueden alargar la vida evitando enfermedades cardiovasculares), este punto está dedicado especialmente a los hombres.

Y es que un estudio reveló que los hombres que tenían más de dos orgasmos por semana alargaban su vida más que aquellos que no eyaculaban. ¡Beneficios para todos!  

15. Te hace más feliz

Y, en definitiva, el sexo te hace feliz. Porque practicar sexo contribuye al buen funcionamiento de tu pareja, a tener más salud, aumenta la comunicación y la confianza entre los dos..

 Y también libera endorfinas, la hormona del bienestar o de la felicidad, por lo que aumentar el nivel de las mismas se produce una evidente mejoría en el estado de ánimo. Ahora que sabes de sus beneficios, ya no hay excusas, ¡a practicarlo!

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