Siete recomendaciones para una mejor vida sexual en los tiempos de crisis

En estos tiempos de crisis financiera, muchas parejas, aunque lo nieguen, están teniendo problemas en su vida sexual, en especial aquellas que conviven juntas.

El psicólogo Ian Kerner, de Nueva York, explica que muchas parejas sufren de deseo sexual no compatible. 

Muchos desempleados están estresados por su seguridad laboral, además de padecer de depresión, lo cual tiene un gran efecto en su deseo sexual.

Esto, por supuesto, no es saludable para la vida marital o cualquier relación de pareja, ni siquiera es bueno para el estado general de salud.

Las personas están reflejando sus problemas con actitudes de negatividad, hostilidad y distanciamiento hacia la pareja.

Todo ello conlleva a una disminución marcada de la calidad de vida sexual y amorosa.

Ya que la buena vida sexual puede resolver muchos problemas maritales, también puede ayudar muchísimo para controlar y bajar la tensión que el desempleo, la falta de seguridad laboral y el apretado presupuesto ocasionan.

7 recomendaciones para una mejor vida sexual para las pareja en crisis económica:

1-Invierta en su relación: En lo primero que se piensa en eliminar para ahorrar dinero es en las salidas, las cenas, el cine, algunas fiestas.

Pero, aunque sea difícil de creer, es un gran error, ya que las parejas necesitan una vía de escape de sus preocupaciones financieras.

Es mejor recortar gastos comprando toallas de papel más baratas y eliminando de la lista del supermercado aquello que no sea estrictamente necesario.

2-Sea el fan #1 de su pareja: Apóyele mucho y demuéstrele cuanta confianza tiene en el o ella, esto aumentará muchísimo la autoestima de esa persona y le hará ganar mucha seguridad.

Para quienes han perdido el trabajo o su labor actual no es la esperada, decir cosas como “lo hiciste muy bien”, “estoy segur@ que te fue de maravilla en la entrevista y los dejaste con la boca abierta como siempre lo haces!” “pronto estarás en la cima de nuevo, ya te he visto ahí y sé que puedes lograrlo”, pueden ser de gran ayuda para que tu pareja se sienta mejor consigo misma. Y claro, esto también ayudará a que el deseo sexual aumente entre los dos.

3-Por cada cosa mala, piensa en 5 buenas. A veces la crisis es inevitable, pero el poder hacer un balance de aquello que no muy bueno con cosas positivas, hará que el matrimonio y/o convivencia sea más feliz. Los estudios muestran que las parejas más felices emplean esta ecuación.

4-Abrazos y más abrazos! Un abrazo de 20 a 60 segundos estimula la liberación de oxitocina, una hormona que facilita la conexión emocional entre la pareja. Además, esta unión física fuera de la habitación, es importante para crear la anticipación al sexo.

5-Cuéntale tus sueños sexuales: El cerebro es tu órgano sexual más importante. Contar sueños y fantasías sexuales puede resultar muy erótico, podemos excitar a la mente mediante la imaginación con estas pequeñas conversaciones…

6-Haz del sexo una prioridad: Esto parece sumamente obvio, pero cada vez hay más parejas que dicen estar muy cansadas para tener sexo al llegar la hora de irse a la cama.

Resulta que, las parejas se acuestan tarde y fatigadas por quedarse haciendo cosas que son menos importantes que el acto sexual con su pareja como jugar videojuegos, trabajar en el computador, navegar por sus redes sociales on-line, hablar por teléfono con una amig@, etc. Hay que hacer del sexo la prioridad, luego si queda tiempo se hacen esas otras cosas.

7-Aprecien el valor económico del sexo: Es gratis, un excelente liberador de estrés y divertido! Perfecto para está economía.

Las pareja tienen que saber que talvez estén en crisis económica por un tiempo, pero que el sexo puede restaurar su intimidad y deben hacer de él una forma de fortalecer su relación.

Leer Más..

Compartir |

Las buenas razones para tener sexo al menos una vez a la semana

Generalmente, las parejas preguntan con qué frecuencia deberían tener relaciones sexuales y regularmente la respuesta es que no hay una respuesta correcta.

Después de todo, la vida sexual de las parejas es influida por distintos factores: edad, estilo de vida, salud, libido y, por supuesto, la calidad de su relación en general.

Lo que podría parecer demasiado sexo para una persona puede ser insuficiente para otros: ¿recuerdan la escena en Annie Hall, donde Woody Allen y Diane Keaton discuten su vida sexual con sus respectivos terapeutas? El terapeuta de Allen le pregunta con qué frecuencia tiene relaciones, a lo que él responde: “casi nunca, tal vez tres veces a la semana”, y Diane Keaton responde a su propio terapeuta: “constantemente, yo diría que tres veces a la semana”.

Cada pareja debe encontrar su propio punto medio. Como dice el sexólogo Gail Saltz, “si tus impulsos sexuales están fuera de equilibrio, tu misión es encontrar un punto medio, tener más encuentros sexuales que los que desea una persona pero quizás menos de los que la otra persona ansía”.

Aunque no hay un respuesta correcta a la pregunta de con qué frecuencia se debe tener relaciones sexuales, es recomendable hacerlo al menos una vez a la semana.

Hace no mucho tiempo, CNN informó que 40 millones de estadounidenses están atrapados en matrimonios sin sexo, y en mi propia consulta he visto un aumento de rutinas sexuales y relaciones con bajo deseo, debido a una serie de factores:

El estrés de la recesión y la cuota que está cobrando a las relaciones.
Las parejas están muy ocupadas y cansadas como para tener relaciones.
Los efectos secundarios de varios medicamentos que inhiben el deseo (sobre todo anti-depresivos de la familia ISRS).

El fácil acceso a la pornografía en Internet.
El aumento de la obesidad y otros problemas de estilo de vida y salud que reducen la libido.

Cuando las parejas dejan de tener sexo, su relación se vuelve vulnerable: enojo, separación, infidelidad y finalmente, divorcio.

El sexo importa, es el pegamento que nos mantiene juntos, y sin él, las parejas se vuelven 'buenos amigos' en el mejor de los casos, y en el peor de los casos, 'compañeros de cuarto'.

Más allá del hecho de que el sexo es divertido y libre, y permite a las parejas seguir conectadas, ¿qué otras razones hay para hacerlo esta semana?

El sexo te rejuvenece, libera estrés, fortalece al sistema inmunológico, libera químicos para sentirse bien, llamados endorfinas, y en los hombres, mejora la salud de la próstata.

Una vida sexual saludable incluso puede volverte un éxito en la oficina: investigaciones recientes de la antropóloga y bióloga, la Dra. Helen Fisher, sugiere que la gente que disfruta del sexo regular puede ser más exitosa en el trabajo, quizás porque el sexo mejora la confianza y la autoestima.

Lo ideal es terminar con esa rutina. El sexo es como el ejercicio; cuando dejas de hacerlo, es fácil caer en un bache, pero una vez que retomas la rutina, recuerdas lo mucho que la extrañabas.

El viejo dicho de “si no lo usas, se echa a perder” tiene cierta verdad. Mi sugerencia es “hazlo, pues te va a gustar”.

Es fácil recordar lo divertido que puede ser el sexo, y tener sexo una vez a la semana te regresará el buen ánimo.

Y si estás atrapado en la rutina, piensa en lo siguiente:
1. Haz ejercicio y come bien. Tu vida sexual está conectada con tu salud en general, y no es ninguna sorpresa que la gente que tiene más relaciones sexuales sea más sana. Si estás muy cansado para el sexo, quizás significa que estás muy cansado para otras cosas también, y no te estás cuidando como deberías.

2. Minimiza el estrés. El estrés no sólo libera cortisol, que inhibe la testosterona, sino que varios estudios han mostrado que para que una mujer quiera tener relaciones sexuales (y las disfrute), necesitan desactivarse partes del cerebro asociadas con estresantes externos.

Debes saber qué es lo que te está estresando y debes ingeniar un plan con tu pareja para lograrlo.

3. Apaga tu computadora para que puedas tener tiempo para ponerte en sintonía con tu pareja. Cuando te das cuenta de todo el tiempo perdido en Facebook o en la red, te darás cuenta de por qué terminas exhausto cuando por fin vas a la cama.

4. Da a tu pareja un abrazo. La intimidad física no sexual crea un fundamento para el deseo sexual.

Los estudios han mostrado que un abrazo de 20 segundos eleva los niveles de oxitocina, también conocida como la hormona del acurrucamiento y libera un sentimiento de amor y conexión, sobre todo en las mujeres.

La mayoría de las parejas no se da tiempo para abrazarse, mucho menos por 20 segundos.

Al final, debes recordar que si quieres tener una vida sexual satisfactoria, debes tener el tipo de relación que apoye tu vida sexual.

Los estudios han mostrado que la diferencia entre esas relaciones que tienen éxito y las que fracasan, es la capacidad de tener una alta proporción de interacciones positivas en comparación con las negativas. Se cree que esa proporción debería ser de 5 a 1.

Claro, no puedes pasar toda tu vida llevando la cuenta de tus interacciones, pero puedes saber si te encuentras en un territorio positivo o negativo y comenzar a regresar el péndulo al lugar al que pertenece. Como dice el comercial de Nike: Just do it!

Leer Más..

Compartir |

Estudio recomienda a la mujeres hacer ejercicio durante el embarazo

Vida y Salud

Foto Relacionada
Un estudio reveló que las mujeres que hacían ejercicio por lo menos tres veces por semana durante la gestación eran un 25% menos propensas a tener un bebé excesivamente grande

¿Es el primer embarazo y busca un motivo para hacer ejercicio? Aquí hay uno: las embarazadas primerizas que hacen ejercicio con regularidad reducen el riesgo de tener un bebé con mucho peso, señaló un estudio realizado en Noruega.

Estos resultados fueron independientes de cuánto ejercicio hacían o no las participantes antes de quedar embarazadas. Las mujeres que tienen bebés muy grandes (más de 4 mil gramos, sin importar la talla) corren riesgo de sufrir varias complicaciones, como una hemorragia posparto, explicó el equipo de la doctora Katrine Mari Owe, de la Escuela Noruega de Ciencias Deportivas.

Esos bebés también tendrían alto riesgo de ser obesos al ser más grandes. Cada vez nacen más bebés extra grandes, agregó el equipo, mientras que las mujeres hacen cada vez menos ejercicio.

Dados los malos efectos asociados con tener bebés grandes, aunque en el estudio se observó una diferencia sólo entre las mujeres primerizas, los profesionales de la salud "deberían promover el ejercicio regular durante la gestación como una medida de prevención", concluyeron los autores.

El equipo analizó los datos de 36.869 embarazos de bebé único obtenidos de un estudio poblacional (Norwegian Mother and Child Cohort Study) y del Registro Clínico de Nacimientos de Noruega. Más de uno de cada 10 bebés habían pesado demasiado al nacer, es decir que su peso alcanzaba el percentilo 90, mientras que más de la mitad de las madres de esos niños tenía otros hijos.

Entre las primerizas, el equipo halló que las que hacían ejercicio por lo menos tres veces por semana durante la semana 17 de gestación eran un 25 por ciento menos propensas a tener un bebé excesivamente grande.

En tanto, las mujeres que hacían actividad física por lo menos tres veces por semana en la semana 30 de embarazo eran un 22% menos propensas a tener un bebé demasiado grande. Cabe destacar que la cantidad de ejercicio realizado antes del embarazo no tuvo relación alguna con la probabilidad de tener un bebé excesivamente grande al nacer.

El ejercicio, escribió el equipo, evitaría que los fetos crezcan demasiado al mantener la capacidad corporal de mantener controlados los niveles de azúcar en sangre. Los niveles altos de azúcar y la diabetes que aparecen pasajeramente durante el embarazo son factores de riesgo del nacimiento de un bebé muy grande.

Hasta ahora, señaló el equipo, no existen ensayos con estándar de oro sobre cómo el ejercicio regular durante el embarazo impacta en el riesgo de tener un bebé excesivamente grande. "Y existe una necesidad urgente de contar con esos resultados", concluyeron los investigadores. Fuente: Reuters

Leer Más..

Compartir |

¿ Cuál es tu hora preferida para el sexo? o ¿ Cuál te parece la mejor hora para hacer el amor?

VIDA SEXUAL

Un estudio reveló que el organismo sí está predispuesto para el sexo a horas específicas.

Aunque dependerá mucho de nuestras preferencias personales, el lugar, la pareja y muchos otros factores como el cansancio o la situación, un estudio alemán reveló que nuestro organismo sí está predispuesto para el sexo a horas específicas del día.

Y esto se debe a nuestros biorritmos que son ciclos naturales de energía. Cuando nacemos, nuestra energía está en un nivel estable. Pero conforme pasa el tiempo ésta va pasando por periodos de mucha o poca energía, y luego de recarga.

De acuerdo con los sexólogos alemanes que desarrollaron este estudio, sí, el biorritmo puede alterar, beneficiar o no la libido a diversas horas del día.

El líder del proyecto, Peter Platz, especialista en este campo graficó “las curvas del deseo”, encontró puntos de coincidencia entre hombres y mujeres, incluso los momentos en que, definitivamente, con reloj en mano ni se le ocurra acercarse a su pareja porque de acuerdo con este estudio, biológicamente, no obtendrá mucho.

Su teoría señala que las mejores horas para hacer el amor y en que las curvas de ambos sexos coinciden es a las 9 de la mañana y a las 4 de la tarde. El “mañanero” tiene sus beneficios pero no recién despertados y aún adormilados.

Es hasta las 9 de la mañana que el cuerpo de ambos está listo para la acción, pues el organismo femenino no está del todo dispuesto ya que la hormona del sueño, es muy alto y la temperatura corporal es baja. Por el contrario, el hombre tiene a esa hora, las hormonas sexuales totalmente disparadas.

¿Entonces qué sucede a las 9 de la mañana? Las endorfinas alcanzan su nivel máximo en las mujeres y en los hombres las hormonas sexuales se encuentran a un nivel 50 por ciento más elevado que el resto del día.

En la tarde, a las 16 horas en particular, puede ser el momento ideal porque las curvas del deseo de ambos vuelven a coincidir. Así que de ahora en adelante, podrá ver a sus compañeros de oficina con distintos ojos a esa hora del día.

Sabrá entonces que, hombres y mujeres, estamos dispuestos al sexo de manera natural. Y piénselo dos veces antes de hacer una junta laboral a esa hora: podría ser muy peligrosa o por el contrario, muy excitante.

Aunque nos sorprenda, en la noche no es buen momento según el especialista Platz sobre todo luego de una cena, ya que estar lleno puede disminuir la capacidad física, se puede tener sueño más rápidamente.

Aquí algunos horarios para saber:

8:00 a 10:00 horas

Ella: La mujer está lista para el sexo, su nivel de endorfinas puede estar al máximo en este horario. No le tomará mucho tiempo estar excitada.

Él: Su mente estará concentrada en su trabajo. Su nivel de testosterona está en niveles aceptables.

10:00 a 12:00
Ella: Puede tener grandes dosis de placer sexual oral.

Él: Estará muy pensativo a esta hora, así que podrá dedicarse al sexo sin ningún pudor.

12:00 a 2:00

Ella: Encontrará muy difícil concentrarse en el sexo a esta hora.

Él: Le gustaría tener algún juego sexual si su pareja está dispuesta. Lo que no sabe es que a esta hora ella estará muy preocupada por otras cosas.

4:00 a 6:00
Partiendo de la horas anterior

Ella: La mayoría de las mujeres son capaces de tener sexo a esta hora. Y a esta hora ella no querrá un “rapidín”, así que algo intenso, largo y efectivo le encantará.

Él: Listo para la acción y tener sexo lento y cuidadoso, pero también con mucho vigor.

Ella: Sus niveles de melatonina (la hormona del sueño) aumentan. Su excitación decrece, sin embargo ella se siente más románticamente y excitada que antes.

Él: Se siente totalmente relajado pero aún no dormido.

Ella: Su cuerpo necesita descansar. Sin embargo, muchas mujeres que nunca han tenido un orgasmo reportaron que a esta hora han obtenido grandes dosis de placer, cuando están “medio dormidas”. No hay que decir que para que ello suceda su pareja debe estar totalmente despierto.

Él: Duerme profundamente. Tomará mucho tiempo despertarlo. Si ella quiere tener sexo a esta hora, tendrá que hacer mucha labor para despertarlo.

Al final, lo que recomienda el sexólogo es que los biorritmos, aunque sí definen muchas cosas para el momento de tener sexo, lo mejor es siempre escuchar a tu pareja y a tu cuerpo.

Y a ti: ¿Cuál te parece la mejor hora para hacer el amor? ¿Cuál es tu hora preferida para el sexo?

Leer Más..

Compartir |

El ranking de los conflictos más comunes entre las parejas

SALUD
Las peleas entre las
parejas a veces suelen
ser saludable a la relación

Los conflictos son algo tan normal como sano en la vida de a dos: por más amor que exista, que los amantes expresen sus puntos de vista es saludable.

Terra publicó un ranking elaborado por el sitio Match.com obtenido como resultado de la consulta de 950 usuarios, quienes respondieron cuáles eran las peleas más frecuentes con su pareja.

1- Los celos se ubicaron en el primer puesto entre las causas principales de discusiones en la pareja. El 69% de las mujeres y el 74% de los hombres aseguraron que siempre sienten celos de alguien, ya de algún amigo o amiga de la pareja, o alguien del trabajo.

2- La relación con el dinero no podía estar ausente en el ranking: Un 33% de las mujeres aseguró que les parecía muy odioso que sus parejas nunca tuvieran dinero para invitarlas a salir. Mientras que el 46% de los hombres odia aquellas mujeres que no les dejaban pagar la cuenta.

3- La diferencia de sueldos sigue siendo un tema entre las parejas. Aunque hace tiempo que la mujer ingresó al mundo laboral y ya probó con creces que tiene las mismas capacidades, un 20% de las encuestadas aseguró que el hecho que ellas ganan más que su pareja les genera conflictos. En tanto, un 20% de los hombres aseguraron que les molestaba que ella los presionara por ganar un buen salario.

4- El tiempo dedicado al trabajo también puede afectar a la relación. Para el 41% de los hombres, la mayoría de las discusiones de pareja se generaban porque ellos pasaban demasiado tiempo en la oficina. Por su parte, un 40% de las mujeres aseguró que no se veían nunca con su pareja, ya que los horarios de oficina nunca coincidían.

5- Los amigos suelen ser otro de los motivos de peleas de pareja. Un 36% de los hombres consultados dijo que los conflictos empiezan porque ellas se quejan que nunca quieren hacer planes con los amigos, mientras que un 29% de las mujeres confesó que ellos salen constantemente con sus amistades.

6- De la mano de los celos, viene la forma de vestir: Un 62% de los hombres aseguró enfurecerse si es que su pareja le criticaba su look, mientras que un 44% de las mujeres confesó que les molesta lo mismo, incluso la encuesta concluyó que en esta categoría, el uso de escote -en un 40%- es la principal crítica que los hombres hacen a las mujeres.

7- En el último lugar se ubicó el alcohol, que parece ser de los elementos de discusión más frecuentes. Un 30% de los hombres aseguró que sus parejas se quejan de que beben de más. Este resultado coincide con la opinión de las mujeres quienes en un 51% confirmaron que efectivamente les molestaba que su pareja llegara con copas de más. Fuente: Ifofitness

Leer Más..

Compartir |