Los 7 ejercicios para aumentar el rendimiento sexual, según estudio realizado por la Universidad de Harvard

La ciencia entre los múltiples beneficios que otorga la actividad física, hay ciertas modalidades que, además, contribuyen a mejorar el rendimiento sexual, tanto en las mujeres como en los hombres.

Cuáles son los ejercicios físicos que aportan un plus de mejoras de la performance sexual.
Que el ejercicio físico trae beneficios para salud no es ninguna novedad.

Para controlar la obesidad, para prevenir ciertas enfermedades o para disponer de un mejor estado de ánimo, la lista de provechos es muy amplia.

Pero también, el entrenamiento cumple un papel importante en la vida sexual de las personas.

El rendimiento "en la cama" puede incrementar o disminuir, de acuerdo al nivel y tipo de actividad que usted elija.

 Para la ciencia, el secreto del placer puede estar en la rutina de ejercicios que se adopte.

Tanto que incluso las mujeres hasta pueden llegar al orgasmo al momento en que lo practican.

A continuación, las modalidades evaluadas y recomendadas por la comunidad científica.

 Yoga
 

Los abdominales hipopresivos dinámicos que rehabilitan la zona pélvica es la postura de yoga más aconsejada.

Es acaso el mejor ejercicio. La práctica milenaria es famosa por favorecer la elasticidad y el desarrollo muscular general.

Recomendado para lograr un óptimo estado físico y mental, según una investigación publicada en la International Society for Sexual Medicine, el yoga otorga "energía sexual".

Trabajando fundamentalmente la zona pélvica, los propulsores señalan que estimula el deseo y la satisfacción, y mejora la lubricación y las erecciones. Además, se gana en flexibilidad y resistencia.

 Coregasm
 

Según un estudio de la Universidad de Indiana, ellas tienen la ventaja de sentir el placer sexual simplemente con solo entrenar.

En un análisis que contempló a 370 mujeres, de entre 18 y 63 años, las especialistas descubrieron que el ejercicio ausente de fantasías puede llevar al orgasmo femenino, y el mismo no necesariamente debe ser provocado por un evento sexual.

 "Los ejercicios más comunes asociados con el orgasmo, son los abdominales, bicicleta, yoga, levantamiento de pesas y senderismo", señaló una de las autoras del trabajo,

Debby Herbenick, que junto a su colega Dennis Forenberry denominaron Coregasm a esta sensación exclusiva de las mujeres en la que pueden experimentar un orgasmo al realizar ejercicios en los que se involucren músculos abdominales.  

Correr
 

Correr es uno de los deportes más efectivos para adelgazar, lo que sirve para que la capacidad física mejore.

De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Harvard (en base a 31.000 hombres mayores de 50 años) el running, al igual que caminar, disminuye hasta un 30% el riesgo de la disfunción eréctil, ya que activa la circulación sanguínea y favorece la irrigación de los órganos genitales, ya sea del pene o del clítoris.  

Vóley
 

La práctica regular de vóley incrementa el flujo sanguíneo en el clítoris y mejora la función sexual femenina.

A esta conclusión arribaron los expertos de la Universidad de Ankara, en Turquía, tras comparar 25 jugadoras de vóley de 20 a 45 años, sexualmente activas que entrenaron un mínimo de cuatro horas diarias, con mujeres sanas de la misma media de edad que limitaron su vida deportiva a dos horas semanales.

Halterofilia

Levantar pesas es uno de los tipos que pueden estimular el interés y el comportamiento erótico.

(I El levantamiento de pesas también se incluye en la lista: hace que el cuerpo segregue endorfinas y aumente la producción de testosterona, que es el principal precursor de la conducta sexual masculina.


 Natación

Especialistas de Harvard encontraron que los nadadores mayores de 60 años tienen vidas sexuales comparables a los de 40, en un trabajo realizado con 160 hombres y mujeres que practican el deporte.

Los expertos afirman que con 30 minutos cada tres veces por semana se aumenta la resistencia sexual.

 Kegel
 

Los ejercicios Kegel nacieron con un fin diferente, pero lo sitúan entre los mejores (iStock) Los ejercicios Kegel nacieron con un fin diferente, pero lo sitúan entre los mejores (iStock)

Estos fueron creados por el doctor Arnold Kegel en la década del 40, ideados con la finalidad de controlar la incontinencia urinaria de la mujer después del parto.

Posteriormente se descubrió que también pueden fomentar buenos resultados cuando se quiere alcanzar un mayor placer sexual durante las relaciones, ya que endurecen los músculos ubicados debajo del útero y hacen que sea mucho más fácil para las mujeres alcanzar un orgasmo.

Para realizarlos, lo único que hay que hacer es acostarse boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, luego, hay que apretar los músculos de la pelvis y después de 15 segundos, relajarlos.

Los especialistas aconsejan que para tener mejores resultados, habría que hacer al menos 10 repeticiones de estos movimientos, mínimo dos veces a la semana.

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Científicos Noruegos encuentran la causa del cáncer de seno tomarse tres vasos de leche diario desarrolla la enfermedad (Ver Videos)

Científicos afirman que este alimento produce cáncer de seno

 Es importante que compartas esta información, con tu ayuda podemos salvar millones de vidas.

Científicos noruegos han estado llevando a cabo experimentos para determinar las posibles causas que puedan desarrollar el cáncer seno, se realizaron diversos estudios con dos grupos de mujeres a las cuales se les dio seguimiento a las actividades diarias de cada grupo y los resultados han sido muy convincente.

Los científicos llegaron a la conclusión de que la causa principal del cáncer de mama es el consumo de leche.

Según el estudio realizado, las personas que consumieron tres vasos de leche a diario desarrollaron la enfermedad, contrario a las personas que solo consumían un vaso de leche al día, estas no mostraron ningún signo de la enfermedad.

Estudios anteriores demostraron que el consumo de leche empeoraba la enfermedad, pero nunca se comprobó que fuera la causa de su aparición.

Pero este nuevo estudio confirma que aparte de agravar la enfermedad también es la causante de ella.

Los países donde el porcentaje de mujeres padecientes de cáncer de mama es más alto son Finlandia, Gran Bretaña, Canadá y Suecia.

Estos lugares son los más consumidores de leche en el mundo y casualmente son los más afectados por la enfermedad.

Según los expertos ellos aseguran que los componentes que se encuentran en la leche son potencialmente cancerígenos, así mismo los alimentos producidos a partir de la leche.

Pero no solo la leche es capaz de provocar cáncer de mama, también existen otros factores que pueden contribuir con esta trágica enfermedad.

Para una mejor explicación te dejamos un vídeo en el cual explica mejor cuales son las posibles causas que provocan la aparición del cáncer de seno.  Es importante que compartas esta información, con tu ayuda podemos salvar millones de vidas.

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Un estudio de la Universidad de Harvard indica el bienestar del consumo carne de la roja para el cerebro humano

Harvard derrotó al veganismo: por qué la carne es esencial Por: Gabriela Esquivada

Un estudio de la Universidad de Harvard estableció que el consumo de proteínas animales ha sido determinante para el desarrollo humano, incluso antes de que el fuego se usara para cocinar.

Un estudio de la Universidad de Harvard determinó la importancia de la carne en el desarrollo del cerebro humano.

La apología del vegetarianismo se sostiene tanto en la crítica a la crueldad que el ser humano aplica a otros animales para convertirlos en parte de su cadena alimenticia 'lo sabe cualquier persona que haya visto un documental sobre un matadero o imágenes de la cría industrial de pollos' como en la prueba médica de las enfermedades asociadas al consumo de carne, en particular roja los problemas cardiovasculares, colesterol alto, cáncer.

Comer carne está mal y hace mal: 

la cultura popular prácticamente ha incorporado esa noción. Pero ¿y si la presentación de esos datos se privara de un contexto adecuado, para forzar las conclusiones de una ideología alimentaria?.

Un estudio de la Universidad de Harvard sobre el papel de la carne en la evolución de la especie, "Impact of meat and Lower Palaeolithic food processing techniques on chewing in humans" ("Impacto de la carne y las técnicas de procesamiento de alimentos en el Paleolítico Inferior en la masticación de los humanos") parecería indicarlo.

Al incorporar la carne a su dieta, aquellos homínidos abrieron el camino evolutivo que condujo a las características actuales del Homo erectus, entre ellas el desarrollo del cerebro.

 Eso no implica que la dieta moderna ignore los beneficios de salud y ambientales de evitar la carne (la cría de animales para el consumo afecta el efecto invernadero, por ejemplo) pero sí termina con el criterio según el cual los humanos son vegetarianos por naturaleza.

El nuevo análisis, resultado de los experimentos de los biólogos especialistas en evolución Katherine D. Zink y Daniel E. Lieberman, muestra que la carne jugó un papel central en la constitución de la naturaleza humana tal como se la conoce en el presente.

Nuestros antepasados consumieron carne incluso antes de que se usara el fuego para cocinarla. Necesitaron para ello elaborar herramientas especiales Shutterstock

Hace 2.6 millones de años los ancestros del hombre moderno comenzaron a dedicar menos tiempo y menos esfuerzo a masticar como referencia baste señalar que hoy en día los chimpancés pasan la mitad de su día haciéndolo al agregar carne su dieta, y elaborarla sin fuego 'que se incorporó hace 500.000 años; con utensilios que permitían molerla. 

Se estima que ese ahorro de masticación permitió la reducción del tamaño de la mandíbula, sus músculos y los dientes, a la vez que el aumento de consumo de proteína permitió que el cerebro se transformara. 

Según la investigación, cuando la carne llegó a representar la tercera parte de la dieta, el número de ciclos de masticación por año se redujo en casi 2 millones o el 13%, al que habría que sumarle otro 5% por el procesamiento de la carne con instrumentos de piedra como los morteros.  

Un experimento nauseabundo 

Para poner a prueba su hipótesis, los científicos midieron el desempeño de humanos adultos modernos en la masticación de carne cruda de cabra ("que es relativamente dura y por eso más similar a las presas salvajes que la res domesticada", se argumenta en el estudio) y de batatas, zanahorias y remolachas, los vegetales de alto valor calórico que integraban la dieta de los proto-humanos.

Los voluntarios que participaron en el experimento recibieron estos ingredientes, de manera azarosa, "sin procesar, procesados con los dos métodos mecánicos más simples disponibles para el homínido del Paleolítico inferior (cortar y moler) o asados, la forma más simple de cocinar". 

 Los voluntarios masticaron carne cruda de cabra, además de verduras 

 Zink, la autora principal del estudio e integrante del laboratorio que dirige Lieberman, el titular de la cátedra Edwin M. Lerner de Ciencias Biológicas, solicitó a los participantes del experimento que masticaran cada bocado hasta el punto en el cual normalmente podrían tragarlo, pero que en cambio lo escupieran. 

"Lo que Katie hizo fue creativo, pero a veces, francamente, un poco nauseabundo", dijo Lieberman a Newswise. A continuación, Zink desplegaba la materia resultante, la fotografiaba y tomaba sus medidas.

Su análisis le permitió comprobar que los humanos no pueden comer carne cruda de modo efectivo con sus dientes. 

"Cuando se le da a la gente cabra cruda, mastican y mastican y mastican, y la mayor parte de la carne permanece en una masa principal", agregó Lieberman. 

"Es como masticar goma", dijo Zink a The New York Times. En cambio, al cortarla o molerla las diferencias en la masticación son abismales.

"Especulamos que a pesar de los muchos beneficios de cocinar para reducir las bacterias y los parásitos endógenos, y aumentar la ganancia energética", escribieron los investigadores en el texto que se publicó en Nature, "las reducciones en los músculos de la mandíbula y el tamaño de los dientes que evolucionaron hacia el homo erectus no necesitaron del proceso de cocinar, y deben haber sido posibles por los efectos combinados de comer carne y procesar mecánicamente tanto la carne como los vegetales duros". 

El estudio contradice la idea de que el fuego fue determinante en la evolución humana 

El estudio destaca que la carne requiere menos fuerza masticatoria por caloría que las plantas duras generalmente disponibles para aquellos homínidos, pero sus molares chatos no podían romper las fibras de la carne cruda. 

De ahí la importancia del procesamiento en morteros o por corte: sin eso, los beneficios de la carne que transformaron la especie no hubieran sido posibles hasta la aparición de, por ejemplo, el fuego controlado para cocinar, unos 2,5 millones de años después del uso de estos utensilios de piedra, que datan de 3,3 millones de años. 

El hombre incorporó el uso del fuego para procesar alimentos hace unos 500.000 años Shutterstock. 

Los alimentos y la evolución humana 

La dieta del ser humano es enormemente variada, pero en principio tiene como características visibles dos elementos: la masticación, propia de los mamíferos (los reptiles, por ejemplo, apenas si muerden su alimento, en general lo traan entero), y la elaboración: ningún otro animal transforma los ingredientes por calor, por ejemplo. 

 Ningún animal transforma los alimentos por calor, como hace el hombre 

 La novedad del estudio de Zink y Lieberman es que contradice la idea aceptada de que el fuego fue capital para la evolución humana al brindar evidencia de que mucho antes de su uso se verificaron cambios de importancia 'la reducción masiva de los dientes y los músculos de la mandíbula, el achicamiento de los intestinos, la expansión del cerebro' relacionados con la incorporación natural de la carne a la dieta. 

Y para hacerlo sin pasar 11 horas en promedio masticando, los precursores de la especie debieron encontrar esta suerte de atajo que constituye el procesamiento mecánico de un nutriente revolucionario.

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