Expertos dan a conocer los ochos beneficios de ingestar avena todos los días para su salud

Sin lugar a dudas el desayuno es el alimento más importante para el cuerpo humano, según los expertos aconsejan aprovechar los beneficios de salud que se produce cuando usted comes avena todos los días.

¿Qué pasa cuando comes avena todos los días? Hoy te contamos cuáles son los 8 beneficios de comer avena para el cuerpo y la salud en general.

Está comprobado que el desayuno es la comida más importante del día, los nutricionistas son los primeros en recomendar un desayuno rico en avena. 

Por eso no es nada caprichoso que mucha gente se pregunte qué pasa cuando comes avena todos los días. Veamos por qué. 

Para ser apta para su consumo la avena debe estar limpia, libre de daños e impurezas. 

Es un alimento perfecto que puede combinarse con frutas frescas, nueces, canela, crema o yogur bajo en calorías. Hacer ésto realzará su sabor y enriquecerá tu desayuno. ¿Qué pasa cuando comes avena todos los días? 

1. Mejora la condición de la piel

Como remedio casero, la avena ofrece un tratamiento ideal para las enfermedades de la piel, como el eccema y la dermatitis. ¿Qué pasa cuando comes avena todos los días referido a la piel? 

Esto es debido a que contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes. 

 Por su parte, el zinc, presente en este alimento, ayuda a limpiar la piel de toxinas y también abre los poros y rejuvenece la piel. 

El hierro, en tanto, renueva e hidrata. Además, el manganeso elimina la hinchazón y la inflamación, acelera la cicatrización de heridas, quemaduras y microtraumas. 

Por último, el magnesio normaliza la circulación sanguínea y proporciona una renovación constante de las células de la piel. 

2. Ayuda a desarrollar masa muscular rápidamente. 

 La harina de avena proporcionará a su cuerpo el 15% de la ingesta diaria de proteínas. Además, junto con la proteína, obtienes vitamina E, antioxidantes y glutamina , que ayudarán a que tus músculos crezcan más rápido. 

3. Potente antioxidante

La avena es rica en antioxidantes que ayudan a combatir la picazón, la inflamación de la piel y la presión arterial alta. 

Contienen beta glucano , que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Por cierto, el efecto antioxidante aumenta en presencia de vitamina C. Por lo tanto, junto con la harina de avena para el desayuno, será útil beber jugo de naranja. 

4. Fuente poderosa de energía ¿Qué pasa cuando comes avena todos los días con nuestro rendimiento habitual? La avena es rica en carbohidratos y proporciona energía al cuerpo. Se nutre bien, lo que significa que no experimentas hambre durante mucho tiempo. 

5. Ayuda a bajar de peso El consumo diario de avena mejora el metabolismo, que a su vez acelera la pérdida de peso. 

 Además, como señalamos anteriormente, el desayuno a base de harina de avena satura el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que comemos menos durante el día. 

Los carbohidratos lentos contenidos en la avena regulan nuestro apetito y mantienen los niveles normales de azúcar en la sangre. Mira como hacer agua de avena para bajar de peso rápido 

6. Permite disminuir el colesterol 

La avena contiene beta-glucano, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. El ácido linoleico y la fibra soluble en la composición de la avena reducen el nivel de triglicéridos y el colesterol “malo” en la sangre. 

Estos nutrientes “limpian” la grasa de las paredes arteriales y protegen a nuestro cuerpo del desarrollo de enfermedades graves como la aterosclerosis, el ataque cardíaco y el derrame cerebral. 

7. Disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca la avena es rica en grasas saludables que soportan las células del corazón y el sistema circulatorio. 

Debido a los antioxidantes en la composición de la harina de avena, se reduce la probabilidad de daño a las paredes de los vasos sanguíneos por los radicales libres (su “adherencia”). 

8. Te librarás de los problemas digestivos. Los expertos recomiendan consumir entre 25 y 35 gramos de fibra por día para mantener una buena digestión. 

Una porción de harina de avena contiene 1/5 de esta norma. ¿Qué te pareció este artículo? Cuéntale a tu familia y amigos qué pasa cuando comes avena todos los días y recomiendanos ¡por una Salud  para todos!

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¿Considera usted que el desayuno es la comida más importante o la más peligrosa del día?

Estas informaciones fueron obtenidas por el autor del libro (The Buying and Selling of Food in America")  la compra y la venta de comida en Estados Unidos) Michael Ruhlman.

¿Será posible que la mayoría de los cereales envasados, un producto infaltable en los hogares estadounidenses, que genera una industria de USD 10.000 millones, sea malo para las personas, sobre todo si los consume por la mañana? Inclusive Special K tiene aproximadamente un 13% de azúcar. 

Cheerios es el que menos tiene, entre 3% y 4 por ciento. 

Pero cabría preguntarse si el azúcar, el cuco nutricional de hoy, siquiera importa, porque todos los cereales están compuestos en su mayoría de granos procesados.

Sólo recientemente, a medida que los Estados Unidos, afectados por la obesidad tratan de entender las raíces de su trastorno alimentario, se ha comenzado a cuestionar aquella máxima de que el desayuno es la comida más importante del día. 

Probablemente sea más exacto llamar al desayuno la comida más peligrosa del día. 

No sólo por el azúcar presente en tantos de los cereales en el mercado, sino también porque los granos refinados con los cuales se hacen son prácticamente eso mismo una vez que llegan a la sangre. 

Todo el cereal, sea o no de grano entero, es procesado de manera que tenga una vida útil indefinida. Como las partes nutritivas son las que se deterioran, casi todos los productos de grano procesado en la alacena son nutricionalmente estériles. 

Roxanne Sukol, especialista en medicina preventiva de la Clínica Cleveland y directora médica de Wellness Enterprise, ofreció una explicación de la fisiología básica del asunto.

Cuando el azúcar entra en el torrente sanguíneo, nuestro cuerpo libera la hormona insulina para guiarla a su destino. 

Si al cuerpo ingresa más de lo que la insulina puede transportar, el azúcar se almacena como grasa y el sistema de insulina colapsa, lo que puede resultar en diabetes y otras enfermedades relacionadas con la dieta. 

 Sukol compara a la insulina con el servicio de valet parking y al azúcar con los automóviles que se estacionan. 

Si los vehículos llegan espaciados entre sí el valet puede manejarlos eficientemente, pero si todo el mundo aparece de inmediato los autos se acumulan. 

Lo mismo sucede con el azúcar. Si esto se traspone al tema de los desayunos, el trigo refinado, el arroz y el maíz (los ingredientes en la mayoría de los cereales principales) se convierten rápidamente en azúcar al ingresar al organismo, lo cual también requiere de insulina. 

Cuando alguien espolvorea azúcar sobre sus CornFlakes, no se debería ver ese acto como el agregado de dulce a algo que es bueno, sino como alguien que espolvorea azúcar sobre un bowl de azúcar.

Como han señalado muchos periodistas como Michael Moss y Gary Taubes, cada vez más pruebas sugieren que dos de los responsables principales de la mala salud en los Estados Unidos son el azúcar y los granos refinados, en ese orden. 

El azúcar, un carbohidrato, parece ser el villano principal. Pero su primo en términos nutricionales, el carbohidrato de los granos refinados, puede seguirlo a poca distancia. 

El cereal no fue siempre la marca de la mañana que hoy constituye. Sólo se convirtió en eso al mismo tiempo que se comenzaron a documentar los problemas de salud, en la década de 1960. ¿Fue coincidencia? 

Según el analista de mercado Harry Balzer, del Grupo NPD, inicialmente se consumía cereal los domingos, cuando las mujeres de una nación de feligreses no tenían tiempo para preparar el desayuno de la familia. 

Pero cuando las mujeres ingresaron a la fuerza de trabajo se comenzó a servir un desayuno conveniente directamente de la caja todos los días, en cantidad significativa, una tendencia que tocó su punto más alto en 1995, dijo Balzer. 

Por otra parte, comerlo con el estómago vacío (por ejemplo en la mañana) puede ser especialmente malo para el organismo, porque se cuenta con pocas fibras, grasas y proteínas que ayuden a retardar la absorción del azúcar. 

El azúcar y los granos refinados son el corazón de la epidemia de diabetes y obesidad en Estados Unidos.

Si tienen razón quienes sostienen que el azúcar y los granos refinados son el núcleo de la epidemia de diabetes y obesidad en los Estados Unidos, entonces el área de cereales de los supermercados adquiere otro matiz. 

No pienso que haya que prohibir estos productos. 

Lo que quiero es que la gente sepa qué está comiendo y cómo eso afecta su cuerpo, y que compre sus alimentos sobre esa base. 

Las opciones de los consumidores 'o sus dólares, mejor' tienen más poder que cualquier otra cosa para determinar qué se vende en los supermercados. Esa es la verdadera manera de efectuar cambios en la salud colectiva.

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