Un estudio indica que con los años se duerme mejor

Contrariamente a la creencia popular, las personas mayores no sufren tantos problemas para dormir como los jóvenes y lograr un buen descanso nocturno puede ser más fácil con los años, según un estudio realizado en los Estados Unidos.

 El estudio, basado en una encuesta telefónica con más de 150.000 adultos estadounidenses, mostró que las personas de 80 años se quejaban mucho menos de sus pautas de sueño, mientras que los de mediana edad, especialmente las mujeres, eran quienes tenían más problemas para dormir. 

“Esto va en contra de la creencia popular”, dijo Michael Grandner, autor principal del estudio publicado en la revista Sleep. “Estos resultados nos obligan a repensar lo que sabemos sobre el sueño en las personas mayores, tanto en hombres como en mujeres”. 

 La encuesta al azar se basó en datos que las personas suministraban y no en la medición real de sus pautas de sueño. Más de 70 millones de personas en los Estados Unidos sufren algún tipo de trastorno del sueño, de acuerdo con la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, por sigla en inglés). 

 Sin embargo Grandner, investigador asociado del Centro para la neurobiología del sueño y ritmo circadiano en la Escuela de Medicina de Perlman en la Universidad de Pensilvania (este), dijo que las percepciones son importantes. 

“Incluso si el sueño de los estadounidenses de edad avanzada es en realidad peor que en los adultos más jóvenes, los sentimientos acerca del sueño mejoran con la edad”, dijo Grandner. 

“Una vez que se dejan de lado cosas como una enfermedad o una depresión, las personas mayores deben reportar un mejor sueño. Si no lo hacen, tienen que hablar con su médico. No deben ignorarlo”. Fuente: AFP

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Algunos pasos para mejorar el sexo en la tercera edad y las mañanas se convierte en su mejor aliado

1-El sexo puede mejorar a cualquier edad!
Muchas personas adultas afirman que su vida sexual mejora conforme envejecen. Afirmalo tú también! sexo en la vejez

Una vez que los hijos crecen y trabajan ya no requieren la energian que solian demandar , entonces la pareja puede relajarse junta y disfrutar el uno del otro sin distracciones.

Ellos se dan cuenta que ser mayor es mejor!.

Con un poco de creatividad y comunicación, pueden mejorar su vida sexual también. Aquí hay algunos consejos para hacer del sexo en la adultez mayor una mejor experiencia para ti a cualquier edad…

2- La comunicación es la clave para una intimidad real

Conforme tu cuerpo madura con los años, es importante comunicar tus pensamientos, sentimientos, miedos y deseos a tu pareja. Motiva a tu pareja a comunicarse completamente contigo también.

Mejorar la comunicación les ayudara a ambos a sentirte mas unidos, y podrá hacer el sexo más placentero.

3-Piensa sobre el sexo de una forma diferente...

Como una persona adulta mayor, talvez ya no te sientas tan cómodo con algunas posiciones sexuales como lo estuviste alguna vez.

Pero esto no significa que debas dejar esta actividad que es tan placentera para ti, y perder además el sentimiento de sentirte cerca de tu pareja.

El sexo a esta edad requiere de creatividad. Intenta en el juego previo encontrar aquellas posiciones que ten den tanto, placer a ti como a tu pareja.

Si la disfunción eréctil es un problema presente, intenten realizar los juegos previos con la mujer arriba, donde la firmeza del pene es menor importante.

Experimenten con posiciones que ambos encuentren confortables.
Hagan del sexo en esta etapa de la vida una experiencia para compartir y ser generosos.

Expandan sus juegos sexuales más allá del juego previo al sexo. Abrazarse, tocarse delicadamente, besarse y masajes sensuales son siempre maneras de compartir sentimientos apasionados.

También pueden encontrar en el sexo oral y la masturbación medios para dar y recibir gran placer también.

4- Mantén cuerpo y mente sanos

Si te ejercitas con regularidad y comes saludablemente, te verás mejor y te sentirás mejor contigo mismo y tu pareja. Y un cuerpo sano te ayudará a disfrutar más del sexo sin importar tu edad.

Mantén las frutas y los vegetales siempre en tu lista y limita la cantidad de alcohol que consumes. Mucho alcohol en la dieta puede disminuir la función sexual tanto en hombres como mujeres.

Consulta con tu especialista en salud para diseñar un plan de entrenamiento especial para ti y seguirlo continuamente.

Estiramientos, aeróbicos para tu corazón y pesas para mejorar la fuerza, te ayudarán a sentirte más sexy, además de mejorar tus energías y flexibilidad.

Y no subestimes, lo sensual de una mente activa. Encuentra actividades que ayuden a estimular tu intelecto e imaginación, y compártelas con tu pareja.

Los adultos mayores que disfrutan sus vidas, tienen su propio y característico atractivo sexual...

5- Consulta al médico

Para todos los adultos, no solo los mayores, los medicamentos y el dolor pueden afectar la vida asexual.

Si tienes una pregunta sobre cómo las prescripciones de medicamentos pueden afectarla sexualidad del adulto mayor, consulta a tu médico.Si notas algún problema sexual, busca ayuda médica lo antes posible.

6- Sé sincero contigo mismo

Conforme entras a la edad adulta, deja de lado las expectativas. Si disfrutabas de la vida sexual cuando eras mas jóven, no hay razón porque no hacerlo ahora, a no ser que así quieras que sea.

Por otro lado, si no te sientes completamente excitado con la idea de tener sexo, pero si quieres sentirte cerca de tu pareja, comunica tus deseos y encuentra actividades que sean placenteras para ambos.

¿Tienes algún momento del día en donde te sientas con mayor energía? Ese es el momento ideal para tener relaciones sexuales.

Las mañanas por lo general son buenos momentos ya que has descansado toda la noche, pero cualquier momento está bien si funciona para ti y tu pareja.

Si encuentras que en estos años, el excitarte te toma más tiempo, empieza la sesión sexual con una cena romántica o un desayuno romántico. Compartan literatura romántica o erótica, tómense las manos, tóquense constantemente, y no sean tímidos para decirse lo que aman el uno del otro.

Talvez el juego previo sea menor que antes, pero la unión y el amor estarán siempre ahí.

Sé creativo, cariñoso, mente abierta y comunicativo con tu pareja. Te darás cuenta de que es posible hacer el amor a cualquier edad.

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Una vida sexual activa puede significar en un mejor envejecimiento en las mujeres según los investigadores

HealthDay News. La satisfacción sexual en mujeres mayores está asociada a un

Investigadores analizaron información recopilada de poco más de 1200 mujeres de San Diego, con edades entre los 69 y los 89 años, y encontraron que estaban satisfechas con su vida sexual un 67% de aquellas entre los 60 y 69 años; un 60% de aquellas entre los 70 a 79 y un 61% de aquellas entre los 80 y 89 años de edad.

“Contario a nuestra hipótesis anterior, la satisfacción sexual no estaba significativamente asociada con la edad”, indica Wesley K. Thompson, coautor del estudio y profesor asistente de siquiatría en el Instituto de Investigación de Stein sobre el envejecimiento, en la Escuela de Medicina de la Universidad de San Diego en California.

“A pesar de que los niveles y el funcionamiento sexual si variaron significativamente dependiendo de la edad de la mujer, su percepción sobre calidad de vida, envejecimiento exitoso y satisfacción se mantuvieron positivos” agregó.

El estudio fue publicado en edición de Agosto de la revista Journal of the American Geriatrics Society.

“Lo que este estudio nos dice es que muchos adultos mayores retienen su habilidad para disfrutar del sexo en edades avanzadas”, indica Thompson.

“Esto es especialmente cierto en adultos mayores que mantienen un mayor nivel de salud física y mental mientras envejecen.

Aún más, sentirse satisfechos con su vida sexual – sin importar el nivel de actividad sexual – está cercanamente relacionado a la percepción de calidad de vida que estos tienen.”

Aunque “no podamos determinar causas y efectos a partir de este estudio, estos resultados sugieren que mantener un alto nivel de satisfacción sexual puede reforzar positivamente otros aspectos relacionados a un envejecimiento exitoso”, concluye Thompson.

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