Las 10 razones por la que usted debe reírse que te encantará aprender Según una investigación de la Universidad de Berkeley

Aunque no lo creas, la risa puede evitar la aparición de arrugas y es un gran remedio contra la tensión muscular.

Estimula la segregación de serotonina y endorfinas favorece el bienestar 10 curiosidades sobre la risa que te encantará conocer

La risa es una de las formas de liberarnos de las cargas negativas que adquirimos por culpa del estrés y el estilo de vida agitado.

Este hábito, que en ocasiones olvidamos practicar, tiene beneficios terapéuticos sobre la salud física y mental de todas las personas.

Tanto bien le hace al cuerpo que, incluso, algunos hospitales y centros de salud la están utilizando como tratamiento para controlar los síntomas de pacientes con enfermedades crónicas.

Y es que, según varios especialistas, reír a carcajadas varias veces al día disminuye la ansiedad, controla la tensión y fortalece el sistema inmunológico para prevenir enfermedades.

Estas y otras razones más deberían motivarnos cada día a buscar razones para reír, pese a las dificultades que se presenten.

Para que no queden dudas de lo buena que es para nuestra salud, a continuación compartiremos las 10 curiosidades que seguramente no conocías.

1. La risa es un lenguaje universal

Sin lugar a dudas, reír es una forma de comunicación que todos los seres humanos podemos interpretar, sin importar la raza, la cultura o el idioma.

El sonido que se emite es tan familiar que incluso lo podemos reconocer sin necesidad de ver a la persona. Además, los seres humanos no somos los únicos que nos reímos: las ratas, los chimpancés y los perros también pueden hacerlo.

2.

El cerebro puede identificar una risa falsa de una auténtica ¡No se vale fingir!.

Cuando el cerebro percibe una risa falsa, incrementa la actividad en el área de la corteza prefrontal del cerebro, una zona que nos da la capacidad de entender las emociones ajenas.

3. Aumenta el gasto energético.

Una buena dosis de risa incrementa el gasto energético y ayuda a eliminar más calorías.

Algunos estudios sugieren que es una gran ayuda para perder peso, aunque hay quienes aseguran que la diferencia no es mucha.

Por cada 10 o 15 minutos de carcajadas al día se consumen entre 10 y 40 calorías que, aunque no son demasiadas, sí resulta algo beneficioso.

4. ¿Sabes a qué edad empezamos a reír?

Hasta hace mucho se pensaba que la risa era una cualidad que se adquiría al momento de nacer; sin embargo, el obstetra Stuart Campbell, descubrió, gracias a las ecografías 4D, que las primeras sonrisas se producen cuando el bebé aún se encuentra en el vientre materno de su madre. 

Pese a ello, las carcajadas no aparecen hasta los primeros tres o cuatro meses de vida.

5. Puede evitar las arrugas ¿Deseas conservar tu rostro más joven y libre de arrugas? ¡Empieza a reír!

Los efectos que tiene sobre la circulación sanguínea, sumados a los movimientos que provoca en los músculos faciales, contribuyen a tonificar la piel para mantenerla radiante. Durante el acto de reír también se purifican los pulmones y se facilita la oxigenación de las células.

6. Es un relajante muscular

Por su capacidad para mover la mayor parte de los músculos del cuerpo, también es un gran remedio contra la tensión y dolor muscular.

Los movimientos que implica actúan como un relajante para desinflamar tanto los músculos superficiales como los que se encuentran en partes más profundas.

7. Es un analgésico natural

Las personas que se ríen con más frecuencia son capaces de aguantar hasta 10% más los dolores en comparación de los que ríen poco.

Esto se debe a que estimula la segregación de serotonina y endorfinas, unos neurotransmisores responsables de causar bienestar y sensación de felicidad.

8. Mejora la salud pulmonar

La terapia de la risa se está aplicando para limpiar y mejorar las funciones de los pulmones.

Esta aumenta la oxigenación y funciona como cualquier otro ejercicio de respiración tradicional. Limpia tus pulmones con estos remedios a base de ajo

9. Reír en pareja fortalece la relación

Una de las principales razones para permanecer unidos a alguien es saber que llegarán momentos de felicidad y gratas experiencias.

Según una investigación de la Universidad de Berkeley, las parejas que se ríen juntos y superan las adversidades con buen humor, tienen más probabilidades de permanecer juntas durante más años.

10. La risa tiene su propia ciencia

Aunque muchos no lo saben, existe una ciencia encargada de analizar y descubrir cuáles son esos efectos que provoca la risa tanto a nivel físico como psicológico. Se llama gelotología y fue descrita por primera vez por el psiquiatra William F. Fry.

¡Momento de reír! Para beneficiarte de todas las bondades de una buena sesión de risa, trata de buscar momentos agradables que te la estimulen.

Los amigos, la familia e incluso un simple programa de humor puede ser la terapia para sentirte mejor en tu día a día.

Leer Más..

Compartir |

Las Cinco necesidades básicas de una relación y los aspectos esenciales! para mantenerla

Podrías pensar que en el amor y sus relaciones es mucho el trabajo que se requiere para hacerlas funcionar. Pero no es así.

Son pocas las cosas que todos necesitamos para sentirnos bien con el otro y viceversa.

Sin embargo, a pesar de ser pocas, no son tan fáciles de lograr.

 Requieren de mucha madurez, determinación y por supuesto, tener el objetivo muy claro.

Atención a estas cinco necesidades básicas de una relación:

1. Ser escuchado.

Todos queremos ser escuchados. Es lo que nos hace sentir importantes y validados. Cuando tenga una conversación con su pareja, préstele toda la atención que sea posible.

Participe en la conversación, demuestre que está realmente escuchando y que la persona está siendo entendida.

coachPalabras sabias de TuCoachRomántico: Si estás fallando en este aspecto, échale un vistazo al artículo Comunicación en la pareja ipsofactamente, pero ya mismo!

2. Ser valorado.

Es difícil entusiasmarse con una relación cuando uno no siente que es valorado. Si hay una falta de respeto o poca consideración por su contribución a la relación, ésta no puede prosperar.

¿Incluye a su pareja en la toma de decisiones o la planificación para el futuro? ¿Reconoce su contribución a la familia o el hogar? ¿Es de mente abierta y está dispuesto a aceptar un punto de vista o idea diferente, incluso si no es el suyo? Trate de ser más incluyente, demuestre apreciación por la otra persona. Un simple "gracias" dicho sinceramente hará un buen efecto.

3. Ser un igual.

Al comenzar una relación está claro que ambos son individuos y traen un conjunto único de habilidades, destrezas y talentos a la mesa. En una relación sin igualdad hay una persona que trata de controlar a la otra. La igualdad en una relación va más allá de dividir tareas. También incluye:

* La toma de decisiones en equipo

* No hay “jefes”

* Tener y mostrar respeto por la otra persona

* Dar espacio a la otra persona cuando lo necesita

* Pedir, no dar órdenes

4. Ser entendido.

Para entender verdaderamente a alguien tenemos que ser capaces de sentir empatía, estar dispuestos a dar un paso atrás, separarnos de nuestro propio punto de vista y tratar de ponernos en el lugar de la otra persona.

5. Sentirse seguro.

La seguridad en una relación incluye sentirse física y emocionalmente seguro. Las relaciones no tienen que ser vividas con estrés, temor o ansiedad. Hágale saber que lo protegerá y mantendrá sus mejores intereses.

Leer Más..

Compartir |

Cuando la comunicación se resienten en una relación y se ve interrumpida o dificultada es más difíciles de repararla

Antiguamente se pensaba que esto solo ocurría en relaciones de mucho tiempo, cada vez son más las parejas recientes que buscan maneras efectivas de recuperar el diálogo en la pareja; aquí compartiremos algunas tácticas para mejorar la comunicación.

Son varios los factores que pueden hacer que la interacción entre los integrantes de una pareja se vea interrumpida o dificultada. La comunicación es de los primeros aspectos que se resienten en una relación y uno de los más difíciles de reparar.

Las exigencias del trabajo, la escasez de tiempo y el acostumbramiento a una vida rutinaria pueden servir de explicación –a grandes rasgos- de por qué el diálogo en la pareja es puesto en riesgo.

En tiempos modernos, las interrupciones del diálogo en la pareja se presentan de forma cada vez más temprana.

¿Qué puede hacerse para remediar esta situación? A continuación veremos posibles soluciones para recuperar la comunicación, lo que indudablemente beneficiará a ambas partes.

Disponer de un tiempo para conversar

Dedicar una parte del día a hablar con el otro –y escucharlo- es fundamental para recuperar o alimentar el diálogo en la pareja.

Cuando no es posible reservar una hora diaria para sentarse a hablar, alcanza con algunos minutos, antes de dormir o quizás durante la cena, lo que nos lleva al siguiente punto.

Liberarse de las distracciones

La televisión y los teléfonos móviles son dos buenos aliados para el entretenimiento y la comunicación, pero cuando se trata de fomentar el diálogo en la pareja no resultan tan útiles.

Si lo que realmente nos interesa es conversar con el otro y saber qué le sucede, entonces lo más conveniente es apagar el televisor, desconectar el teléfono y aprovechar el tiempo para cuidar la relación.

Es muy importante que el diálogo en la pareja sea alimentado desde el inicio de la relación

Organizar una salida en pareja

Puede ser una cena romántica o una escapada de fin de semana pero, cualquiera sea la elección, deben hacerlo solos.

Esto les dará una buena oportunidad para reconectar con la otra persona y reanudar el diálogo en la pareja.

Sinceridad y respeto, dos bases de una relación duradera

No hay sentido en intentar alimentar el diálogo en la pareja si no se habla de forma sincera y con respeto por el ser amado.

Cualquier táctica o acercamiento que se intente sin esos elementos puede resultar por un tiempo, pero a la larga no servirá de mucho; es más, seguramente sean detonantes para el fin de la relación.

Hablar y escuchar en partes iguales

Una vez que nos hemos hecho el tiempo para hablar, es necesario aprovecharlo con una conversación fructífera.

Mientras uno habla, el otro escucha: perder de vista esta simple premisa es uno de los errores más comunes y conduce a una pérdida progresiva del diálogo en la pareja.

Divertirse

¿Qué es la vida sin diversión? Esta pregunta puede trasladarse a la problemática del diálogo en la pareja.

Los momentos dedicados a mantener una conversación con la otra persona no deben limitarse únicamente a comentar problemas del trabajo o dilemas familiares; compartir bromas, juegos o incluso chismes es una buena forma de reavivar la comunicación.

Es muy importante que el diálogo en la pareja sea alimentado desde el inicio de la relación; ya que es la mejor manera de lograr conocer verdaderamente a quien elegimos para que nos acompañe en la vida.

Si se siguen estos pequeños consejos, sin duda aumentará la probabilidad de éxito en la misión.

Leer Más..

Compartir |

Nueve decisiones importantes financieras para todas las parejas sin distinción

(Oprah.com) — Sacar a la luz los problemas monetarios no es la charla más romántica antes de dormir, pero un poco de planeación financiera puede darle mucho a tu vida amorosa a largo plazo.

Estos son algunos consejos que te ayudarán a tomar decisiones inteligentes con el corazón.

1. Date a conocer

Debes hablar de dinero antes de que tu relación se vuelva seria. Los hábitos financieros son un fuerte indicador de sus valores y ética.

Eso no significa que su pésimo historial crediticio sea una razón para terminar, pero si sabes que tu interés amoroso no sabe manejar su dinero de forma responsable, debes preguntarte qué otras cosas no tomará en serio.

Si tú eres la del problema, sé honesta sobre tus defectos. Una buena relación es en la que ambas partes se ayudan para tomar mejores decisiones, y tú y tu pareja podrán ayudarse a ser más inteligentes con el dinero.

2. Busca un punto medio

Ya sea que estés recién comprometida o algún contratiempo financiero haya puesto a prueba tu relación a largo plazo, apóyense como pareja. Retirarte a tu rincón no será de ayuda, ni tampoco echar culpas.

La culpa no le ayudará a tu balance. Para atender cualquier problema de dinero, deben idear un plan de juego.

3. Considérense iguales

Quién hace qué es irrelevante. ¿Me escucharon, amas de casa? El tamaño de la chequera no determina tu papel en las finanzas familiares.

Respétense como parejas iguales, con una voz igual de significativa en el manejo de dinero.

4. Ponlo por escrito

Sé que no hay nada sexy sobre los formatos legales, pero asegurarse de tener los documentos correctos en orden para salvaguardar tus activos y tu seguridad es una obligación.

Un acuerdo prenupcial delineará con toda claridad lo que es sólo tuyo antes del matrimonio, es decir, estarás protegida si te divorcias.

Para quienes contemplan un segundo matrimonio, la única forma de proteger los bienes que llevas a la mesa, sobre todo si quieres que los tengan tus hijos de tu primer matrimonio, es creando un fideicomiso legal.

Ese documento definirá qué porción de tus bienes personales pasarán a tus hijos, en vez de a tu nueva pareja.

5. Los tontos se apresuran

Las deudas antes de tu matrimonio son sólo tuyas, a menos que las fusiones activamente. Cuando te casas, no te apresures a combinar todo. Pueden ayudarse entre sí cooperando en la deuda del otro sin volverse oficialmente responsables de la deuda.

6. Divide y vencerás

Yo sugiero que todas las parejas que cohabitan organicen su flujo de dinero de la siguiente forma: creen tres cuentas, una para ti, una para tu pareja y una conjunta.

Una vez que determinaron el costo total de sus gastos de vida en pareja, ambos deberían contribuir una porción de estos costos en la cuenta conjunta cada mes, según la proporción de los ingresos.

Por ejemplo, si ganas 60,000 dólares y tu pareja gana 40,000, tú eres responsable del 60 por ciento de los gastos de la casa.

Todo el dinero que no se vaya a estos costos permanecerá en las cuentas individuales, que serán usadas según le parezca a cada persona.

7. Crédito extra

Todas las mujeres necesitan una tarjeta de crédito sólo a su nombre. Si te divorcias o enviudas, un historial crediticio individual te permitirá obtener un préstamo y abrir cuentas de utilidades sin necesidad de dejar un depósito, e incluso podría ayudarte a conseguir un trabajo.

Algunos empleadores revisan el historial crediticio de los solicitantes durante el proceso de contratación.

8. Lazos que nos unen

Después de casarte, todos los activos que compren se unen. Es por eso que necesitan estar en sintonía con sus objetivos financieros a largo plazo, desde pagar la hipoteca hasta ahorrar dinero para el retiro.

Lo ideal sería hablar de esto antes de la boda. Si no lo hacen, podrían frustrarse terriblemente y acabarse su dinero.

Discutir sobre dinero con el hombre con el que esperas pasar el resto de tu vida no significa que no lo ames, sino que lo amas y también te amas a ti.

9. No te escondas

Muchas mujeres caen en el hábito de dejar que su pareja se encargue del dinero. Si tú eres una de ellas, no es culpa de tu esposo, sino tuya.

Tu esposo puede estar haciendo un gran trabajo con su dinero, pero ese no es el punto. Necesitas comprender las finanzas familiares y opinar en todas las decisiones.

El hecho de que las mujeres tiendan a vivir más que los hombres significa que tienen que aprender a depender del dinero más tiempo, y también tendrán que administrarlo en cierto punto.

Mientras más tiempo tardes en comprometerte, mayores serán las sorpresas que te encontrarás.

Leer Más..

Compartir |

Cuando los recuerdos nublan tu relación, aunque a veces los buenos recuerdos son tan malos como los malos

Invitar a alguien a ser parte de la vida de uno siendo un completo extraño es una aventura que nos lleva a un territorio desconocido.

Toma meses de conversación hasta aprender su historia para poder saborear sus cualidades positivas, conocer sus gustos y disgustos, ver su punto de vista en temas que nos importan y darle una mirada para intuir cómo se relaciona esa persona con el sexo opuesto.

Y, justo cuando pensábamos que conocíamos a esa persona, un día de esos algo sale mal y tenemos que volver a ese juego macabro de volver a empezar.

Pero, ¿es correcta nuestra evaluación sobre él/ella y la situación o es acaso que los recuerdos nublan nuestro juicio y percepciones?

Según la doctora Ariadne Green, especialista en relaciones humanas y autora del libro ‘Divine Complement', el terreno espiritual de las relaciones con el alma gemela y nuestras historias sobre relaciones pudieran tener un patrón épico repetitivo.

"Quizás fuimos fácilmente controlados en el pasado y nuestras tres ultimas relaciones fueron fracasos miserables debido a que permitimos que nuestras parejas nos dominen.

Éramos unos zombies y nos cansamos de tener a alguien que nos maneje en toda forma aprovechando de nuestra naturaleza sensible.

Pero ahora estamos listos para dejar el pasado atrás y establecer un camino para las relaciones en el cual seamos tratados con respeto e igualitariamente.

El pasado regresa, los recuerdos se acumulan y nos retraemos para ponernos a salvo. Al mirar los comportamientos en los que vemos señales de alerta roja, pesamos cada cosa que esa persona dice y hace pensando en aquella persona a la que queremos olvidar.

Y, claro, la primera ocasión en que esa nueva pareja intenta establecer un punto de vista, hacer una sugerencia sobre el cambio de comportamiento o criticarnos porque nuestro cabello no luce como en otros días, de inmediato nos alistamos para la pelea o para una total retirada.

Luego analizamos la causa de lo sucedido y nos damos cuenta de que los malos recuerdos están cambiando el color de una posible experiencia positiva con este nuevo encuentro amoroso", señala la autora.

Los recuerdos mueren cuando hemos sido heridos profundamente. La mente tiene una forma de sobredimensionar las heridas previas y almacenarlas como evidencia para futuras aplicaciones.

Esas memorias almacenadas sobre cuán violados nos sentimos o cómo alguien fue capaz de disminuir nuestro valor muchas veces, pudieran dificultar el sacarnos de la mente la sospecha de que esa nueva posible pareja no sea un clon de aquella que tanto daños nos hizo.

La mente llena de preocupaciones pesadas sobre la posibilidad de ser heridos nuevamente hace que evitemos a toda cosa cualquier daño adicional a nuestra delicada autoestima.

Los buenos recuerdos pueden
ser tan malos como los malos

Asimismo, si idealizamos a nuestra última pareja romántica, su recuerdo puede hacer que cualquier otra persona luzca menos atractiva.

Estaremos haciendo comparaciones injustas, evaluando a ese nuevo interés romántico bajo una luz muy tenue. Como dice el refrán: "la belleza está en los ojos de quien la mira". Nuestra tendencia será el deseo de sentir la misma intensidad en la atracción o una vibración idéntica, pero no es lo mismo.

¡Lo es? Lo que posiblemente sea cierto e que no queremos dejarlo ir. Quizás, no es la persona a la que nos asimos sino los sentimientos producidos en nosotros. Como resultado de ello, retornamos a las memorias, los recuerdos para sentirnos bien.

Sin un análisis profundo de nuestro comportamiento el peligro es que continuemos comparando en lugar de abrirnos hacia esa nueva posible pareja y ver sus cualidades únicas que pudieran probar que esa relación, a la larga, puede llegar a ser incluso más satisfactoria. Fuente: El Comercio

Leer Más..

Compartir |