Descubre practicar tu deporte favorito y sacale provecho sólo con conocer bien tu caracter

•Correr.

La práctica del deporta menos costoso y más completo está dedicada a espíritus libres.

Correr mejora el bienestar físico y psíquico, aumenta la capacidad arterial, incrementa la resistencia, quema calorías, tonifica los músculos y fortalece los huesos.

•Yoga.

Si eres de temperamento explosivo y muy inquieta, encontrarás el equilibrio con esta disciplina oriental.

En el yoga trabajas la conexión cuerpo-mente y desarrollas la paciencia, la determinación, la concentración y el autocontrol; también regularizas el peso del cuerpo y afinas el contorno.

•Spinning.

Para las más competitivas, y si además quieres perder peso o aumentar tu resistencia.

Dependiendo de la frecuencia e intensidad de las sesiones, varía el índice de masa muscular, y crece tu resistencia aeróbica y anaeróbica.

Además, viendo que cada día mejoras, que te sientes mejor y a gusto con tu figura, te sentirás motivada.

•Dancing.

Si para ti divertirte y pasártelo bien es fundamental, entonces apúntate a clases de baile aeróbico.

Con las coreografías aprenderás los pasos poco a poco, sin darte cuenta que entrenas al mismo tiempo que tu sistema cardiovascular y consigues un consumo de calorías moderado.

Los resultados se ven en poco tiempo, así que es fundamental elegir el estilo de baile que más te anime a moverte.

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Estudio realizado en los Estados Unidos indican que correr descalzo podría ser menos propensos a sufrir lesiones graves

Salud
El mejor calzado deportivo para hacer ejercicio podría ser no usar nada, según investigadores de los EStados Unidos

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Los corredores que evitan las zapatillas podrían ser menos propensos a sufrir lesiones graves

Así lo sostuvo el equipo del doctor Daniel Lieberman, de la Universidad de Harvard, en Cambridge, Massachusetts.

En un estudio publicado en la revista médica Nature, los especialistas dijeron que los corredores que usan calzado tienden a pisar primero con sus talones, mientras que los que corren descalzos lo hacen con el metatarso.

"Las personas que no usan zapatillas cuando corren sienten un impacto sorprendentemente diferente", dijo Lieberman en un comunicado. Pisar con la parte media o delantera del pie hace que los corredores descalzos casi no hagan colisión con el piso, agregó Lieberman.

"La mayoría de las personas cree que correr sin calzado es peligroso y duele, pero en realidad se puede correr descalzo en las superficies más duras del mundo sin la mínima incomodidad o dolor. Lo único que se necesita es algunos callos para evitar lastimarse la piel del pie", explicó.

Lieberman y colegas de Harvard, la University of Glasgow y la Universidad Moi de Kenia estudiaron a corredores que nunca usaban calzado, a otros que siempre lo habían hecho y a un último grupo que había abandonado las zapatillas.

Las personas que corrían descalzas tenían un paso más elástico y usaban su pantorrilla y músculos del pie de modo más eficiente, dijeron los autores. Las demostraciones pueden verse en la página de internet http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu.

Las personas acostumbradas a correr con zapatillas no deberían abandonarlas de inmediato, advirtió Lieberman. "Si siempre han pisado con el talón, hay que hacer la transición lentamente para fortalecer la pantorrilla y los músculos del pie", agregó el experto.

No obstante, Lieberman destacó que la evolución está de su lado. "Los humanos han corrido durante millones de años, pero el calzado para correr moderno fue inventado recién en los 70", dijo.

Las compañías rivales alemanas Adidas y Puma convirtieron a las zapatillas para correr en un símbolo de sus marcas. El calzado deportivo es un gran negocio. Los ingresos de Nike Inc en el segundo trimestre del 2009 alcanzaron los 4.400 millones de dólares. Fuente: Reuters

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Investigadores de la Universidad de Cambridge afirman que correr ayuda a la memoria

Vida y Salud

Los investigadores de la

Universidad de Cambridge

comprobaron la relación

entre correr con

regularidad y la actividad cerebral

Correr estimula la producción cerebral y tiene un importante efecto en la capacidad mental. Ayuda a mejorar la memoria y la posibilidad de aprender.

A esta conclusión arribaron investigadores de la Universidad de Cambridge que estudiaron en ratones los efectos de la actividad física y la cerebral.

Según los científicos, el tejido cerebral de los roedores demostró que los ratones que corrían habían desarrollado nueva materia gris durante las distintas etapas del experimento.

“Las muestras de tejido de la zona del cerebro llamada giro dentado revelaron un promedio de seis mil células cerebrales nuevas por milímetro cúbico.

El giro dentado forma parte del hipocampo, una de las pocas zonas del cerebro adulto que tiene la capacidad de producir células cerebrales nuevas”, destacaron los investigadores.

Timothy Bussey, uno de los principales autores del estudio, destacó los hallazgos que proporcionó su investigación: "Sabemos que el ejercicio puede ser bueno para un funcionamiento saludable del cerebro, pero este trabajo nos proporciona, además, un mecanismo para entender sus efectos".

Según informa Clarín, los científicos no saben con certeza por qué el ejercicio desencadena el crecimiento de materia gris, “pero puede vinculárselo al aumento del flujo sanguíneo o al mayor nivel de hormonas que se libera cuando se hace ejercicio”.

El estudio también demostró que la actividad física “podría reducir el estrés, que inhibe las nuevas células cerebrales mediante una hormona llamada cortisol”.

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