viernes, 3 de junio de 2016

Varios estudios indican que las mujeres nesecitan dormir más que el hombre

Por qué las mujeres necesitan dormir más 

Según una investigación de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), las mujeres necesitarían dormir más que los hombres porque su cerebro funciona de manera más compleja. 

Dormir bien es fundamental para la salud, sobre esto no hay ninguna duda. 

No descansar lo suficiente puede aumentar las probabilidades de tener fallos cardiacos, hipertensión e, incluso, diabetes. 

Además, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, dormir poco hace que nuestro cerebro no funcione como debe, provocando dificultades en la toma de decisiones y en la comprensión.

El tiempo indicado de sueño en los adultos está entre siete y nueve horas, según, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos. 

Sin embargo, distintos estudios apuntan a que las mujeres necesitan dormir más que los hombres. 

Para ser más exactos, una investigación de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), liderada por el doctor en neurociencia, Jim Horne, concluyó que el tiempo extra necesario ronda los 20 minutos.  

Mirá: 8 tipos de sueños especiales (que no le contamos a nadie)  

Pero, ¿por qué las mujeres necesitan más minutos de sueño que los hombres? La clave está en el cerebro. 

“El cerebro de las mujeres funciona de forma distinta, por esto necesitan un poco más de descanso” asegura Horne tras comprobar los resultados de su investigación. Y con distinta, Horne se refiere a "de forma más compleja", según señala en su investigación.

El investigador explica que, dado que una de las principales funciones de dormir es permitir al cerebro recuperarse y repararse, el hecho de que el cerebro de las mujeres funcione de forma más compleja hace que necesite más tiempo para conseguirlo. 

Y es que, según aclaraba en un artículo para el Daily Mail, “las mujeres tienden a llevar a cabo distintas tareas a la vez, por lo que usan más partes del cerebro que los hombres”. 

¿Una cuestión hormonal? 

El estudio de la Universidad de Loughborough, no es el único que determina que las mujeres necesitan dormir un poco más que los hombres. 

Otra investigación de la Duke University (Estados Unidos) apunta a que descansar poco tiene peores efectos en la salud de las mujeres. 

Según concluye el estudio, liderado por el Dr. Edward Suarez, los mencionados síntomas generados por la falta de sueño 'problemas cardiovasculares y diabetes', además de mayores probabilidades de tener depresión, estrés o ansiedad, son mayores en las mujeres. 

¿El motivo? Una hormona, la testosterona
 
Los niveles de esta hormona aumentan en los hombres cuando no han dormido lo suficiente, según, explica Suarez. 

Y, añade, que como la testosterona disminuye los niveles de insulina y aumenta la masa muscular, se produce un efecto antiinflamatorio que mantiene la hormona del estrés 'el cortisol' más baja.  

Quizás no sea cuestión de dormir más, sino mejor 

Aunque los investigadores de la Universidad de California llegaron a las mismas conclusiones que el estudio de la Duke University, es posible que la clave no esté en necesitar más horas de sueño, sino en asegurarse de descansar lo necesario. 

Así lo ha asegurado el líder de este estudio, el Dr. Aric Prather, que aclara que “no cree que haya evidencia suficiente para asegurar que las mujeres necesiten más tiempo de sueño que los hombres”. 

Además, añade que “lo que indican los datos del estudio es que las mujeres son más susceptibles a los efectos negativos que se derivan de la mala calidad del sueño”. 

Y es que, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, el sueño de las mujeres es mucho más ligero y más fácil de perturbar. 

Así que, 20 minutos más o 20 minutos menos, lo más importante es aprovechar al máximo las siete horas de sueño recomendadas.
 

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